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中老年人冬季养生小常识
冬天的天气寒冷,肢体运动功能降低,而且是心脑血管病的高发季节。老年人在冬季应注意作息规律,休息充足,饮食以清淡为主,少食肠胃刺激性和神经刺激性食品,尤其是爱和茶的老人,也要注意饮茶的种类、浓淡等。老年人要适量运动,但是不主张老年人过早晨练:一是晚上睡觉,血液粘稠度高,此时过早晨练易引发心脑血管疾病,...
03月11日[健康|养生]浏览:261
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冬季养生粥有什么推荐吗
1腊八粥。腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥,也叫做七宝五味粥。能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,营养素也会保留的更好。2红薯稀饭。红薯营养价值极高,受农药污染少,是公认的防癌抗癌...
03月11日[健康|养生]浏览:475
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冬季老人饮食养生要注意什么
1.忌多 少吃多餐,忌暴饮暴食。饮食过多,会使胃肠发生急性扩张,引起胃肠消化吸收功能紊乱。 2.忌硬 人到老年,牙齿松动,消化功能低下,食物宜切碎煮烂,蔬菜宜用嫩叶,忌进食过硬和油炸或过干食物。 3.忌偏食 老年人饮食应多样化,合理搭配食物,注意补充些含铁、钙丰富的食物,因铁是合成血红蛋白...
03月11日[健康|养生]浏览:294
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冬季老人吃什么进补?
冬季常吃五种食物增强身体体质 1、黄豆芽含有大量蛋白质,老人冬季多吃黄豆芽可以从中摄取身体所需的蛋白质、维生素以及纤维素,预防便秘等常见疾病的发生。 2、牛奶和酸奶,牛奶含有大量的钙质,每天喝一杯可以帮助老人补钙增强骨骼。每天喝一杯酸奶其中的益生菌可以帮助老人肠胃消化,更好吸收食物的营养,...
03月11日[健康|养生]浏览:290
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老年人冬季如何养生?
1.冬季进食有忌讳。冬季老人的饮食要注意避免咸、辣、冷、硬。辛辣油腻的食品老人在冬季食用后很容易引起消化不良,诱发多种疾病。应多吃温和滋补的食材。如豆腐、油麦、羊肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、玉米等。如果吃水果,一定要用热水浸泡几分钟再吃。2.坚持正常的作息,早睡早起。冬天由于天短、气候寒冷等各种原因,早起...
03月11日[健康|养生]浏览:299
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老人冬季如何养生 要注意什么?
老人冬季如何养生 要注意什么? 冬季养生有八宜 一宜保暖。冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。 二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行...
03月11日[健康|养生]浏览:319