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老年人饮食应注意什么
（1）老年人生理特点 ①身体变化。表现在皱纹增多、发须变白、脂褐斑、老年疣、步态不稳、动作迟缓、变矮变胖等。②身体成分变化。代谢组织的总量随年龄而减少，老年期有代谢功能的组织占总体组织的比例（30%）仅为青春期（60%）的一半；总细胞量下降、肌肉萎缩、水分减少、骨密度降低、脂肪增加。③代谢降低。合成...
03月14日[健康|养生]浏览：260
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老年人冬季饮食需要注意那些
祖国医学认为，冬季养生应顺应阳气潜藏，敛阳护阳，注意养精蓄锐，以备来年之用。 那么，老年人在冬季应怎样养生呢？ 一、要重视饮食调养。在冬季，老年人宜热食，但燥热之物不宜多吃，否则内伏的阳气会郁而化热，损伤身体。《寿亲养老新书》中说：“老人之食，大抵宜温热，熟软，忌黏硬生冷。其应进饮食不可...
03月14日[健康|养生]浏览：333
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老年人要牢记饮食顺口溜是什么？
不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢凌乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心血管病的防治。 不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。 不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。...
03月14日[健康|养生]浏览：388
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老年人春季该如何养生
六、保健防病： 春天温暖多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再...
03月14日[健康|养生]浏览：300
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老年人在饮食健康方面，应该注意哪些方面？
老年人饮食中的热能供应应该逐渐减少，因为老年人的活动减少，如果有大量的热能供应，很容易引起肥胖。将老年人的总热能控制在6276~10041 kJ（1500~2400 kcal）可以维持一般生理活动的需要。在基本食物方面，注意厚度的组合。沿海谷物如糙米、燕麦、红薯和红豆富含食物纤维，这可能延缓餐后血糖...
03月14日[健康|养生]浏览：285
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老年人怎么预防高血压？
老王找到我问：“张大夫，我和我儿子都是高血压，怎么你给开的降压药不一样啊？有没有什么内幕啊？” 我跟老王说：“王师傅，之所以您和您的儿子吃的降压药不同，主要原因是因为你们的年龄不同，发生高血压的机制也不同，所以吃的降压药也不一样。” 老年人高血压，与年轻人不一样，有其自身的特点，只有掌握了老年人高血...
03月13日[健康|养生]浏览：502
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春季老年人饮食应注意什么？
早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使全内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、...
03月13日[健康|养生]浏览：358
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老年人高血压饮食应注意哪些？
1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。 2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。 4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者...
03月13日[健康|养生]浏览：303