碳水化合物慢碳和快碳的区别(碳水中的快碳和慢碳)
1.定义不同。快速碳水化合物是快速释放能量的碳水化合物，如白面包、米饭等细嫩的谷物。慢碳水化合物是缓慢释放能量的碳水化合物，如蔬菜、糙米、豆类、全麦、黑麦等。
2.吃法不一样。快速碳水化合物能快速为身体提供能量。建议训练结束后或者饿的时候吃。如果需要减脂，一定要选择慢碳水化合物，可以缓慢释放能量。
3.摄入时间不同。跑步者应该在训练前一小时选择快速碳水化合物食物。通常或训练跑步超过一小时后，他们应该多吃慢碳水化合物食物。
1.定义不同。快速碳水化合物是快速释放能量的碳水化合物，如白面包、米饭等细嫩的谷物。慢碳水化合物是缓慢释放能量的碳水化合物，如蔬菜、糙米、豆类、全麦、黑麦等。
2.吃法不一样。快速碳水化合物能快速为身体提供能量。建议训练结束后或者饿的时候吃。如果需要减脂，一定要选择慢碳水化合物，可以缓慢释放能量。
3.摄入时间不同。跑步者应该在训练前一小时选择快速碳水化合物食物。通常或训练跑步超过一小时后，他们应该多吃慢碳水化合物食物。