碳水化合物慢碳和快碳的区别(碳水中的快碳和慢碳)

1.定义不同。快速碳水化合物是快速释放能量的碳水化合物，如白面包、米饭等细嫩的谷物。慢碳水化合物是缓慢释放能量的碳水化合物，如蔬菜、糙米、豆类、全麦、黑麦等。 2.吃法不一样。快速碳水化合物能快速为身体提供能量。建议训练结束后或者饿的时候吃。如果需要减脂，一定要选择慢碳水化合物，可以缓慢释...

09月06日[百科常识]浏览：138慢碳快碳碳水化合物