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中老年人饮食健康七大原则是什么
(1 食物多样化：许多人年轻时常有“遍尝人间美味”的欲望，进入中老年以后，食欲下降，对于食物种类也没有以前那样感兴趣了。但是，健康要求我们必须做到食物的多样化，因此，要注意主副食搭配，粗细粮搭配，荤素菜搭配，各种颜色的蔬菜都吃。 (2 饭要七分饱：节制饮食是延年益寿的主要法宝之—，常言道：...
03月01日[健康|养生]浏览：459
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冬天中老年人应该注意预防哪些疾病？
天气转寒、食物和空气中的致敏物质大量增加，是哮喘病易发的重要因素，故应密切关注患者的生活习惯，认真查出可能引起哮喘的致敏原因，并尽量避免与致敏物质接触。其次要随气候的变化及时增添衣服。防止受凉。还要注意加强营养，重视锻炼身体，积极配合治疗。 中风 进入深秋时节，低气温可致体表血管弹性降低，周围阻...
03月01日[健康|养生]浏览：341
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中老年人冬季养生食疗有哪些呢？
中老年人的饮食比年轻人更要讲究，比如在饮食中多吃五黑食物，能起到预防慢性病，增食欲强身体的养生功效，有利于中老年人的健康长寿，“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。...
02月29日[健康|养生]浏览：360
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中老年人饮食健康七大原则是什么?
(1 食物多样化：许多人年轻时常有“遍尝人间美味”的欲望，进入中老年以后，食欲下降，对于食物种类也没有以前那样感兴趣了。但是，健康要求我们必须做到食物的多样化，因此，要注意主副食搭配，粗细粮搭配，荤素菜搭配，各种颜色的蔬菜都吃。 (2 饭要七分饱：节制饮食是延年益寿的主要法宝之—，常言道：“三...
02月27日[健康|养生]浏览：328
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秋冬季节中老年人养生常识有哪些呢？
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃...
02月25日[健康|养生]浏览：441
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中老年人夏季饮食养生要注意什么呢？
少吃甜食 很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能够完全被我...
02月25日[健康|养生]浏览：447
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中老年人一日三餐最好吃什么有营养？
我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。下面列出具体食谱作为例子： 1、中年人食谱举例 对象：45岁男性，轻体力劳动者。 本食谱供能量 2400千卡，蛋白...
02月24日[健康|养生]浏览：394
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中老年人保养适合吃什么？
中老年人可以选择很多种富含营养的的食物，一般跟年轻人吃的差不多，也有一些差别。比如老年人的需要比较丰富的蛋白质，不过数量，以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。可以选择优质的蛋白质，如瘦肉类卤类、蛋类鱼虾豆类等。老年人要少吃脂肪高的食物，注意铁的供应。另外，还要多吃一些含钙多，含维生素的...
02月24日[健康|养生]浏览：380
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中老年人饮食吃什么好？
1、中年人食谱举例 对象：45岁男性，轻体力劳动者。本食谱供能量2400千卡，蛋白质80克，其他营养素基本符合中年人要求。 早餐 小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。 午餐 大米饭（粳米150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量...
02月24日[健康|养生]浏览：466
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中老年人如何健康饮食？
1、吃饭时间要得当：早中晚吃饭的时间要得当，上午7--9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和卧不安”，应时才不会给肠胃增加负担。2、食物的温度要得当：要避免冰的凉的食物刺激，要温的食物。冷和烫食物都不能吃。3、食物的份量要得当：吃八分饱，就可以了。老年人肠胃蠕动慢，这样不会...
02月23日[健康|养生]浏览：434