雌激素低吃什么食物能提高（雌性激素最高的十大食物）

我们之前讲过，女性的雌激素从35岁开始就一直在下降。在向围绝经期过渡期间，要注意补充雌激素，否则会出现皮肤老化、脾气不好、月经不调、失眠、头痛等现象，还容易诱发各种疾病。

最方便直接的方法就是通过吃一些食物来补充雌激素。下面给女性朋友们推荐几个。

1.豆类

如大豆、豆浆、豆浆等。能有针对性地作用于女性卵巢，刺激女性卵巢分泌雌激素，能起到恢复血液中雌激素水平的作用。在更年期，女性应多吃豆类，以缓解更年期症状。

2.洋葱

它不仅可以补充女生体内的雌激素，而且其所含的抗氧化剂可以帮助维持女性皮肤的表面完整性，起到抗氧化和抗衰老的作用。

3.芝麻

可以在饭菜和粥中加入一些芝麻，对补充女性体内的雌激素水平有一定的作用。芝麻酱也可以，但是注意芝麻酱热量高，最好控制在一天两勺左右。

4.红参

红参作为一种滋补品，经常作为礼物送给家人和朋友，具有很高的营养价值和药用价值，能促进雌激素的分泌。提醒一下，服用的时候不要洗的太干净，不然洗去补充雌激素的真菌类物质，损失更大。

5.香菇

香菇营养价值高，含有大量微量元素硒，有助于提高人体免疫力，平衡雌激素水平。平时煮粥可以加入香菇，既好吃又有营养。

看完转发给你身边的女性朋友或者你的家人哦~

想了解更多健康科普知识，请持续关注李医生！