维生素c一天当中什么时间吃最好(维生素c在一天中什么时候吃最好)

胶原蛋白是人体组织、细胞、牙龈、血管、骨骼和牙齿发育和修复的重要物质。增强治疗尿路感染药物的疗效；摄入过多的维生素C可能会导致草酸和尿酸结石的形成(可以通过摄入钙、维生素b6和每天喝足够的水来调节)。正在接受放疗或化疗的癌症患者不应服用维生素c。坏血病的早期症状是倦怠、疲劳、急躁、气短、牙龈疼痛和出血、伤口愈合不良和短暂的关节肌肉疼痛。

找出一天中与服用维生素C最佳时间相关的共6项内容。

文章目录：什么时候吃维生素C最好？什么时候是服用维生素C的最佳时间？什么时候吃维生素C最好？维生素C一天什么时候服用最好？一天中补充维生素C的最佳时间是什么时候？什么时候是服用维生素C的最佳时间？00-1010维生素C应在饭前或饭后30分钟服用。

如果在其他时间服用，维生素C可能作为能量被人体吸收，所以不会起到维生素C的作用，

一、维生素C在什么时候吃最好？

饭后服用。虽然维生素不是食物，但现在很多人都服用维生素。如果空腹吃，还没等人体充分吸收利用，就会从粪便中排出。维生素只有在饭后食用才能被人体完全吸收。00-1010想知道什么时候吃最好，先搞清楚维生素C的作用一般来说，维生素C对胶原蛋白的形成有重要作用。胶原蛋白是人体组织、细胞、牙龈、血管、骨骼和牙齿发育和修复的重要物质。帮助人体对铁的吸收；它经常被推荐作为预防婴儿猝死(sids)的物质；吸烟者和老年人需要更多的维生素C(一支烟可以破坏25 ~ 100毫克的维生素C)。受伤、烧伤、牙龈出血的治疗；增强治疗尿路感染药物的疗效；加速术后恢复；帮助降低血液中的胆固醇；预防病毒和细菌感染，增强免疫系统功能；具有抗癌作用；有助于防止亚硝胺(致癌物)的形成；可作为天然泻药；减少静脉血栓的发生；可用于治疗感冒，并具有预防作用；蛋白质细胞可以彼此牢固地聚合在一起，从而延长寿命；增加无机铁的吸收；它可以削弱许多能引起过敏的物质的作用；预防坏血病。紧张状态下的正常需要会加速维生素C的消耗；成人每日摄入10mg可以避免坏血病，但这些数值无法将其保留在体内。如果要补充代谢分解，每天需要供应60mg。婴儿30毫克，儿童40-50毫克，青少年60毫克，孕妇80毫克，哺乳期妇女100毫克。白细胞过多的抗病能力明显下降。摄入过多的维生素C可能会导致草酸和尿酸结石的形成(可以通过摄入钙、维生素b6和每天喝足够的水来调节)。过量摄入会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿和皮疹。当出现以上症状时，一定要减量。正在接受放疗或化疗的癌症患者不宜服用维生素C，由于缺乏必需的古龙酸内酯氧化酶，无法将葡萄糖转化为维生素C，必须从饮食中获取。如果从饮食中获得的维生素C不能满足需要，就会导致维生素C的缺乏或不足，这就是所谓的坏血病。坏血病的早期症状有倦怠、乏力、急躁、气短、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、一过性关节肌肉疼痛、易骨折等。典型症状是牙龈肿胀和出血、牙龈溃疡、牙齿松动和毛细血管脆性增加。严重者可导致皮下、肌肉和关节出血及血肿形成。贫血、肌纤维变性(包括心肌)、心力衰竭、严重内出血和猝死的风险。儿童，尤其是5-24个月的婴儿，要注意喂养缺乏维生素C的食物引起的坏血病，维生素C缺乏坏血病是由维生素C(抗坏血酸)缺乏引起的，其临床特征是出血和骨骼病变。我国普通饮食中有大量的新鲜水果和蔬菜，婴儿母乳喂养较多(母乳中约含~ mol/L维生素)，大部分能维持维生素c的生理需要量，故本病少见。【临床表现】维生素C缺乏几个月后，患者感到疲倦、虚弱、抑郁、乏力、厌食、营养不良、牙龈苍白、肿胀、出血，可因牙龈和牙槽坏死引起牙齿松动脱落，骨和关节肌肉疼痛，皮肤出现瘀点和瘀斑，毛囊角化过度，外周出血。儿童可能会出现骨膜下出血，导致下肢假性瘫痪、肿胀和受压。【预防】1。选择富含维生素C的食物，改进烹调方法，减少烹调中维生素C的损失。人工婴儿应喂含维生素C或维生素C的食物。

疾病患者、手术前后、吸烟者、服用口服避孕药时、南北极工作者应适当增加维生素C的摄入量。2.维生素轻度患者每日200 ~ 300 mg，重度患者每日300 ~ 500 mg。感染时，剂量会增加。饭前或饭后服用三次。如果患者不能口服或患有胃肠吸收不良，可肌肉注射或静脉注射，每日一次，一般疗程为3周左右。当症状明显改善时，将减少到

50～100mg，一日3次口服。 3、对症处理 如保持口腔清洁，预防或治疗继发感染、止痛，有严重贫血者，可予输血，补给铁剂。重症病例如有骨膜下巨大血肿，或有骨折，不需手术治疗，用维生素c治疗后，血肿可渐消失，骨折自能愈合，但需时往往在1月以上，如有骨骼错位，恢复较慢。 维生素c缺乏性紫癜 由于胶原分子中的羟脯氨酸的合成需要维生素c，故维生素c缺乏影响胶原合成，使血管壁及周围的结缔组织的韧性降低，毛细血管脆性增加而引起出血。表现为毛囊周围皮肤出血，肌肉出血，牙龈肿胀和皮肤角化过度。维生素c治疗有效。 食物来源 富含维生素c的食物 主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含vit c量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。 营养补品 维生素c是最受欢迎、使用最广泛的维生素之一。 有片剂、长效的片剂、糖浆液、粉末、口嚼片等各种不同的制剂。 纯粹的维生素c是来自玉米的右旋性葡萄糖（dextrose）。 天然维生素c和合成维生素c的不同点是依各人消化能力而决定的。

四、维生素C在一天的什么时候吃效果最好?

维生素分水溶性的和脂溶性的二大类，即维生素A、D、E、B 1、B 2、B 6、B 12、PP、C以及叶酸等等。 脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。脂类吸收障碍可导致相应的缺乏症。一般随吃饭特别是吃肉时吃。 脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等 水溶性维生素包括维生素 C 、维生素 B 族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。 注意要点，水溶性维生素不能在体内保存，吃多了会排出。

五、一天中何时补充维c最好？

维生素宜在饭后服 在人们心目中，维生素类药物都是“补品”，是蔬菜、水果的“ 代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃 蔬菜、水果，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。多数 医师也不明确告诉患者，维生素到底应在饭前服还是在饭后服。而多 数维生素类药生产厂家在瓶签上也只标有用法与用量，没有标明注意 事项，亦无饭前服还是饭后服的说明。 其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求 和注意事项，那就是饭后服。因维生素类药口服后主要由小肠吸收， 若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血， 致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通 过尿道排出体外，使药效明显降低。 如维生素B1、B2和B6空腹服利用率减少，而饭后服吸收率稳定， 吸收率随给药量上升而直线上升。这是由于进食后使胃内容物排出速 度减慢，使药物被缓慢运送到小肠上部，避免了吸收机制中的饱和现 象。 辅酶维B12与维生素C二药饭后服更利于吸收，但二药不能同时服， 若同时服可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两 者应相隔2～3小时服用。 同样，口服维生素D2亦宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品（如 油条、猪肉等），以利于该药的溶解、吸收。若用于治疗婴儿手足搐 搦症，应首先补充钙剂。 维生素AD（鱼肝油丸）、维生素E及维生素PP（烟酸、尼克酸） 也应于饭后服。AD丸适宜于饭后15分钟服，并进食油脂性食物，以助 吸收。因维生素PP的副作用有皮肤潮红、瘙痒、灼热，甚至出现心悸、 荨麻疹、恶心、呕吐等，饭后服可使副作用明显减轻。为避免长期和 大剂量服用本品对胃肠道的刺激反应，故应在饭后服。 ★科学补充维生素

六、什么时侯服用维生素C效果最佳？

维生素C 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。 摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。 这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。 长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。 长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。