瑜伽可以培养气质吗(练气质的瑜伽)

1.肩部旋转。将指尖放在肩膀上，从前到后绕肘关节一圈，一起呼吸。向上吸气，向下呼气，做9次，直到肩膀和脖子微热。 2.山地风格。站直，双手交叉，手掌直接推向上方。你可以随着呼吸将身体向左右两侧弯曲。向上吸气，向左呼气，向上吸气，向右呼气，做五次。保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌陷。...

12月29日[百科常识]浏览：78瑜伽以培养气质