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一份健康的饮食表是什么?
我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标。其中营养素的每天供给量是： 蛋白质： 每人每公斤体重供给1－1.5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。 脂肪： 每人每公斤体重供给1～1.2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。 碳水化合物： 每人...
02月19日[健康|养生]浏览：322
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一份实用的mysql数据库规范，值得收藏
概述 今天主要分享一下MySQL的数据库规范，仅供参考。从基础、命名、表设计、字段设计、索引设计、sql编写、行为规范几个方面做介绍。 基础规范 1、必须使用InnoDB存储引擎 说明：支持事务、行级锁、并发性能更好、CPU及内存缓存页优化使得资源利用率更高 2、新库使用utf8mb4字符...
02月18日[游戏|数码]浏览：479
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一份爱竟然三个人床上分享
align=center˃ 1 一见钟情 22岁的女孩，34岁的男人，在毫不设防的情况下，她爱上他。 这是她的初恋，她欢欣跳跃，满怀憧憬；他成熟潇洒，似乎一切尽在掌握。 和陈刚相识于去年6月里的一个雨天，当时我在钟楼一家饭店做前台接待，陈刚和一帮朋友来吃饭。在一大群人里，他的帅气引人注目...
02月06日[生活|情感]浏览：467
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姐弟恋 一份寄不出的感情
align=center˃ 姐： 不知道我为什么，我的脑海里总是不断的出现你的身影。 想到那个追在我身后问我电话的你；想到那个给我改数学题的你；想到那个和我在一起坐在17中外的你；想到那个因孤单而痛哭的你；想到那个写了一本关于我的日记的你；想到那个陪我淋雨而感冒的你；想到那个为了我而不用圆珠笔...
02月04日[生活|情感]浏览：459
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有一份新的桃花运在朝这些星座走来
或许有的人正在很烦恼自己的婚姻大事，尤其到了年尾，看着别人一个个在秀恩爱的，自己心里也会特别的郁闷吧。不过不要紧，感情的事情就是这么玄乎，有时候说来就来。十二星座中的这些人，他们很快就会遇到属于自己的桃花运。 双子座：相亲有好结果 双子座对于相亲一直都是很无感的，因为他们觉得相亲就是在被人挑...
01月31日[星座|解梦]浏览：409
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送你一份最详细环游青海湖自驾游攻略推荐
每到7月份，则是去青海的最佳时节，那么去青海湖有哪些注意事项，环湖的话怎么安排路线?下面小编就来为大家详细地介绍一下吧。1、青海湖最佳旅游时间7月、8月，但是如果想要人少又景美的话，建议是7月上旬去，这个时候，油菜花开，而没有到达旅游的旺季，人比较少，相对来说，住宿比较便宜一些，不过青海湖附近很多的...
01月07日[运动|户外]浏览：471
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设计一份营养合理的食谱
为了让每个居民都知道如何获得合理的营养，1997年中国营养学会提出了《中国居民膳食指南》，其主要内容有八条： （1）食物多样，谷类为主； （2）多吃蔬菜、水果和薯类； （3）每天吃奶类、豆类或其制品； （4）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； （5）食量与体力活动要平衡，保...
11月25日[健康|养生]浏览：330
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求一份关于学生养生的资料。
早：7点起床，起喝一大杯温开水。刷牙。早饭，最好有“豆浆”。一个小时后一个苹果。（应该饭前吃，但这样胃不太舒服）。牛奶不能早上喝，因为他是助睡眠的。这个可以从网上查到。早上不要空腹喝些蜂蜜啊盐水什么的，因为身体血液经过一个晚上的循环，已经很浓稠了，早上应该喝温开水稀释他，而不是加浓他。要不血液循环不...
11月20日[健康|养生]浏览：311
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大发快 三一份投注教程
将快 三3个加起来算出其和值,。一分快 三公式是没有办法进行详细的计算的,因为这个玩法是一个概率性的游戏玩法,对于不同的数字号码进行排列组合,让他们成为自己的幸运号码,随后等待最后的游戏,公告的开奖就可以了。3胆公式介绍，用百位数乘以个位数以及1十位数，在这几个数字的基础上再除以3，然后就作为下一期...
09月08日[网赚杂谈]浏览：309
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一份快 三倍投永不输本钱的方法
“双双单”为今年最强，其开出特点是大遗漏均匀出现，一旦开出具有很强的连续性，疏密明显，不排除近期仍有连续开出有可能。“双双双”大遗漏较多，且回补能力不强，抢其反弹有风险。“单双双”本年最弱，图中可见零星开出，且不乏大遗漏。近期已经有较大遗漏，或可能在近期开出一二。“单双单”排位靠后，本年表现不佳的主...
08月30日[网赚杂谈]浏览：447