为什么养生以清淡饮食为主？

清淡饮食以养生，这是大家都知道的 理，但在这里要强调的是清淡饮食的前 条件。食物应该多样化，主食以谷类为主；多吃蔬菜水果；经常吃奶类、豆类和 适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样才能 保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足 人体基本的需要。在此基础上再提倡清淡 少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制， 才能养...

03月05日[健康|养生]浏览：379为什么养生清淡

什么叫清淡饮食

饮食清淡，是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。 清淡是首要原则，少荤油,远离煎炸、烘烤、红烧、麻辣食物，以保养脾胃。多吃清凉食品，如菊花茶、绿豆汤等，注重千万不要过量，且应将这些食物列入全天摄入总热量的统计表，在主食中去除相应的一部分。............

03月04日[健康|养生]浏览：369什么清淡饮食

清淡饮食是指什么 标准是什么

少油少盐，少荤少腥，少香料少调料，易消化的饮食。不吃咸、不吃油腻、脂肪高、胆固醇高的食物清淡应该属于那些无油食物，蔬菜类的吧，指标嘛，应该就是一般属性的，如卡路里等...

03月04日[健康|养生]浏览：431清淡饮食是指

到底什么是清淡饮食？

出租车司机老徐，一见到我就开门见山的说：“张大夫，我这个病，每个大夫都是要清淡饮食，我现在是一点盐、油、肉都不敢吃啊！现在都觉得整个人很虚弱，我到底应该怎么办呢？” 其实，出租车司机老徐提到的这个问题非常具有代表性，医生们的建议就是清淡饮食，很少仔细说明这个问题，今天张大夫就清淡饮食中的3个误区，给...

03月03日[健康|养生]浏览：457到底什么清淡

冬天清淡一点的养生食谱？

秋冬季养生食谱 干果银耳高粱米粥 材料：高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水； 步骤： 1、银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上； 2、高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待...

03月03日[健康|养生]浏览：405冬天清淡一点

如何清淡饮食？

如何清淡饮食？ 清淡饮食需要在保证食物多样化的基础上，限制油、盐、糖、脂肪、胆固醇和辛辣刺激食物的摄入。 合理的多样化膳食要保证每日都摄入谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类食物，平均每天摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上。在此基础上，少吃煎烤、腌制、油炸食物；烹饪中应尽可能保留食...

03月03日[健康|养生]浏览：354如何清淡饮食

经常听医生说吃清淡点，到底怎么吃才算清淡？

作者：王晶（解放军第309医院营养科主治医师，医学博士） 审核：左小霞（解放军第309医院营养科主任，《中国临床营养网》专家顾问） 何为清淡饮食呢？清淡并不是天天粥加青菜，不吃肉不吃蛋，不放盐不放油。清淡饮食讲究的是食物多样、营养均衡、少油少盐、少糖少辣。 油脂是产能最高的营养素，多食易造成肥胖，各...

03月03日[健康|养生]浏览：359清淡经常医生

冬季清淡为主?

多吃新鲜蔬菜和水果，如梨可以清肺去火，但橘子因为容易上火因此不宜多吃。可以用银耳、百合、莲子熬粥或做汤，多喝菊花茶、胖大海等。此外，在生活习惯上要少熬夜，生活要有规律。...

03月03日[健康|养生]浏览：420冬季清淡为主

饮食清淡对身体有哪些好处？

对于饮食清淡的定义目前有些模糊，有人认为饮食清淡是口味清淡，少油少盐少调料少加工，而有些人比较极端各种水煮清蒸谈油色变，这种我们就不讨论。 首先清淡饮食最直观的就是摄入脂肪的减少，适量脂肪对人体有益，但目前来看大多数人因为脂肪超标产生肥胖各种带着疾病等，虽然不确定脂肪就是罪魁祸首，但脂肪过多摄入的确...

03月03日[健康|养生]浏览：451饮食清淡身体

感觉中老年人吃得越清淡，衰老加快，医生眼中的清淡是什么？

我和我的老伴以上了七十岁的年纪，可以说，我夫妻俩没有三高之类的病症，每年到医院检查身体，医生都讲老年人生活要清淡点，医生的所讲的清淡，少吃高脂肪内的食物，增加血压，血糖及血脂的食，口味不要过重，多吃蔬菜，水果，吃一至两个鸡蛋，要保持每天喝一至两杯牛奶，增强体质，提高免疫力。我体会医生所讲的清淡，人上...

03月03日[健康|养生]浏览：339清淡感觉中老年人