夏季如何养生？养生中最重要的是什么？

1、保持舒畅的心情精神上要保持轻松，多与人交流，使精神舒畅，情绪得以宣泄，尽量避免发怒；穿着 应宽松自然，避免束胸绑腰太紧，让身体的阳气能够向外发散。2、适当减少户外或剧烈的运动夏季出汗较多，汗液是阳气蒸腾阴液所致，其过程会消耗阳气。 不过，夏季阳光充足， 应充分把握夏季自然界阳气旺盛的时机，适当到户外活动，与自然界多接触，迎接太阳的 照射，可以吸收其阳气精华，补充人体能量，增强生命力。 运动和日光浴**在午前及午 后3点，以不超过2小时为宜。为避免紫外线的伤害，可戴上遮阳帽，裸露的部位可涂上 防晒霜。 同时运动后要及时补充水分。3、防止中暑老年人、儿童、体弱者，盛夏尤其要注意。 卧室要通风阴凉，睡眠要充足，膳食要清 淡而富有营养，多饮水，洗温水澡，生活有规律。还可以到气温较低、阴凉通风的地方乘 凉避暑，使用电扇、空调降温，或喝些冷饮及吃些凉性食品等，但一定宴注意寒热不能过 度，否则会使人体功能紊乱而致病。 睡觉时也要避免腹部受凉。不要在屋檐下、过道乘凉， 以免风邪入体，损伤正气。应选择空旷、宁静、阴凉等空气新鲜、流通的地方，使心静而 自然凉爽。4、注意营养的补给在饮食上，夏日炎热干燥，不利于心气的颐养，而心脏精气在夏季又最旺，所以在尽 量调节心绪的同时，应该在饮食上注意相应营养的补给。 中医认为红色入心，所以应多吃 些西红柿等食物。5、保持皮肤的清洁夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多，过多的汗液又造成皮肤的酸 度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面的感染。 加上气温过高，皮肤上可以出现 痱子和夏季皮炎等。所以，在炎热的夏季，保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁，经 常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。 6、保持充足的睡眠夏季夜短昼长，人们习惯于晚睡早起，但睡眠也要充足，因为睡眠是人体恢复体力的 充分条件，睡眠能提高免疫功能，并增强机体的耐热性。 如中午30分钟的小睡，可使心肌 和脑梗死的患病率约减少30%。7、防湿潮湿对身体不利。中医认为，脾胃往往受湿邪的困阻而使消化吸收功能降低，令人胃 口不开、不思饮食，常出现脘腹胀闷、头晕泛恶、腹泻等症。 故夏季养生一定不能忽视对 脾胃的保护，而使其少受或免受湿邪的伤害。夏季保养脾胃的关键是注意饮食卫生

夏季暑湿严重既然补充津液喝点酸梅汤既能补充津液又能预防中暑夏季雨水多湿气也重要注意去湿特别是脾胃虚弱的更容易湿气重而且现在人夏季都是在空调房里里凉外热的而且夏季毛孔是打开的很容易进寒湿所以备点藿香正气水吧要是湿热的话就用六一散，仁丹