三伏天，是“排毒”黄金期，出现5种迹象，需抓紧时间排毒，具体指什么？

人吃五谷杂粮，每天都要进食一些食物，来供给身体营养需求，当人体内的新陈代谢产物积累到一定程度时，就会存在一些毒素及废物，也就是体内“垃圾”，这些都是对人体有害的物质。

三伏天，是“排毒”黄金期，出现5种迹象，需抓紧时间排毒1、脸上、背上，冒痘痘

这类情况，一种是，青春期油脂分泌太多所致。

另一种，便是体内毒素过多。

一旦，体内毒素多，影响了新陈代谢，使得体内的油脂分泌过多，也会形成痘痘。

2、痤疮、色斑

这类情况，很可能是肝内毒素过多所致。

肝脏受损，导致肝毒过多，便会造成激素失衡、内分泌失调，便会形成痤疮，简单的清洗，无法改善。

而当肝毒，越积越多，便会导致气血失去欢畅流动的能力，向下陷，凝结成瘀血，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒无法排出体外，最终形成色斑。

3、便秘、口臭

这类情况，多数是肠道毒素过多所致。

肠道毒素过多，影响肠道功能，容易导致便秘等，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齿痕舌、小肚子大

这类情况，大多是体内湿毒过重所致。

爱吃肥甘厚腻食物，喝酒，湿发入睡等，都会导致体内湿毒过重。

一旦，湿气重，便会导致舌苔白厚，口发黏，舌苔滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕，甚至小肚子。

此时，一定要注意排湿毒，切莫忽视。

5、尿频、尿急、尿痛、尿少

身体排毒，主要通过汗液和尿液，但是，一旦体内的垃圾和毒素太多，便会引起尿频、尿急、尿痛等这类情况。

此外，甚至毒素过多，损害肾脏功能，也会导致排尿不畅等。

此时，一定要十分注意，切不可忽视。

教你几招，排除身体毒素，少生病第一招：食疗

酸奶+紫苏仁油，清肠毒、清血毒

取5ml紫苏仁油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用最佳。

酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。并且富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

酸奶里面加点紫苏仁油，不仅润肠通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！这是因为紫苏仁油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，被誉为清理血液垃圾的“神器”，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外，也有润滑肠道的作用。

紫苏仁油中的欧米伽-3脂肪酸与酸奶中富含硫氨基酸的蛋白质化合物形成一种脂蛋白化合物，人体更容易吸收，所以效果加倍！

蜂蜜+芝麻，促进新陈代谢

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

第二招：按摩排毒

穴位排毒，可以按摩的三个穴位，分别是：腋窝下的极泉穴、手部的曲池穴以及脚部的太冲穴。

极泉穴，是心经上的重要穴位，经常对腋窝进行按摩便能对极泉穴产生一定的刺激作用，能很好的祛除心脏上的郁结毒素，从而疏通心火。

曲池穴，和人体的新陈代谢有十分重要的联系，对其进行按摩能很好的促进新陈代谢，帮助毒素排出体外。

太冲穴，是肝脏排毒的重要穴位，经常对其进行按摩便能很好的起到促进肝脏排毒的作用。

第三招：睡前三个动作，每天做一做

睡前梳头——调节全身经络

中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。

如何梳头：

梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

睡前推腹——开胃健脾，补肾养心

推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

如何推腹：

最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。

睡前敲胆经——活血排毒，清除垃圾

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。

如何敲胆经：

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

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正常情况下，人体有一套完整的“排毒系统”，可以很好的给人体排毒。

然而，许多的不良习惯，会导致排毒系统“异常”，不能及时排出身体毒素。

久而久之，毒素，也就会堆积在人体内，日积月累，严重损害生命健康。

三伏天，是排毒黄金时期

炎热的三伏天，人体的毛孔腠理都张开了，此时，是排毒的好时节。

趁着天时，来给全身做一次排毒，有着事半功倍之效，尤其是当身体出现下面异常表现时。

出现下面几种症状，说明体内毒素太多，需要好好排毒了1、额头起痘、口舌溃疡，小心是心脏有内火，或是火毒；

2、脸色晦暗、出现痤疮、粉刺、黄褐斑，需要小心肝脏毒素过多；

3、面部长斑、白带增多、出现湿疹，小心脾脏的功能受损，导致毒素沉积；

4、便秘、口臭、放屁很臭、肤色粗糙、黯沉、长痘，小心肠道毒素过多；

5、皮肤呈锈色，情绪抑郁，多愁善感，早起容易便秘，小心是肺部毒素过多；

6、水肿、下颌长痘、体倦，神疲思睡，四肢无力，尿频尿少，小心肾脏毒素过多。

教你四招，简单易做，排出一身毒素，更健康

第一招：食疗——吃排毒食物

1、胡萝卜

胡萝卜，可以清热解毒、润肠通便，还可以很好的补充身体所需的营养素。

将胡萝卜榨成胡萝卜汁，还可以很好的排除身体的毒素。

2、蜂蜜

蜂蜜，润燥解毒，老少皆宜，可以帮助人体排毒。

《本草纲目》中说，蜂蜜，生则性凉，故能清热；甘而和平，故能解毒。

3、黄瓜

黄瓜，有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。

黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质，这种物质可以加速身体的代谢速度，从而排出毒素。

黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

4、芥蓝

芥蓝，含有大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，有宽肠通便的作用，适宜习惯性便秘的人食用。

第二招：饮茶——多喝茶水，给五脏排毒。

1、莲子芯茶，排心毒

莲子芯，味苦，可发散心火，被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

用莲子芯泡水，代茶饮，可很好的给心脏排毒，亦可再加点生甘草，增强莲子芯的排毒作用。

2、古古丁根茶，排肝毒

古古丁，随处可见，在我国大多数地区，都有野生古古丁的存在。

古古丁，全株可入药，在排肝毒方面，首选古古丁根茎。

将古古丁根，洗净，切段，炒制成茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。

古古丁，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

古古丁，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特别是古古丁，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

古古丁，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

3、茉莉花茶，给脾胃排毒

茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。

用茉莉花泡水喝，有助脾胃排毒，还可暖胃止痛。

4、尾参茶水，给肺排毒

尾参，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。

其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，平补而润，兼除风热，由于肺部排毒。

5、玉米须茶，给肾脏排毒

玉米须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，促进肾脏排毒。

经常用其泡水喝，可促进肾脏排毒。

6、咖啡草根茶，给肠道排毒

咖啡草，是一种“药食两用”的植物，其根茎，有益肠道健康。

咖啡草根，含有的菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质，大量的膳食纤维，可养护肠道，调节肠道菌群。

此外，还含有低聚果糖，可清肠排毒、改善脂质代谢，帮助肠道排毒。

所以，经常泡上一杯，可以给肠道排毒，助力人体健康。

第三招：刮穴位

1、刮大肠俞穴

位置：属足太阳膀胱经，大肠之背俞穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄痢，便秘，腰脊痛，及细菌性痢疾，肠梗阻，坐骨神经痛等。

2、刮小肠俞穴

位置：取穴时常采用俯卧姿势，小肠俞穴位于骶部，当第一仙椎左右二指宽处，与第一骶后孔齐平。

功效：下腹部肿胀、下腹部疼痛、脚部肿胀、夜尿症等。

3、刮天枢穴

位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，当腹直肌及其鞘处，有第10肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第10肋间神经分支，深部为小肠。

功效：能促进消化，增强肠道蠕动，和体内废物排泄的速度。月经不调、痛经等妇科疾患。

第四招：拍一拍1、拍打手臂内侧，疏通肺经、心经、心包经。

两臂抬起置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再换左手手心拍右手、右胳膊。

拍打时，可用手掌，也可用拳头，从腋窝开始，一直拍到手，注意不要太用力，动作要连起来。

2、拍打大腿，可疏通肝胆、膀胱经。

拍打手法，最好从大腿外侧开始，从上到下，往足部位拍打，一直到小脚趾的位置。

然后，再拍打大腿内侧。

拍打手法，最好从足踝内侧开始，从下往上，逐渐拍打到大腿根部！

3、拍打足心

涌泉穴，足底部，蜷足时足前部凹陷处。

经常拍打，有助于护肾排毒。

推搓、拍打，皆可，稍微有点感觉就可以。

4、拍打带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用，要腰部两侧。

经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

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