热死了，喝啥解暑快？

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炎热的夏天，烈日当头，给人们带来了身理上和心理上的烦躁不安，身体为此会出现很多不适。因高温辐射，身体缺水，很容易导致中暑。

那么，我们如何才能舒舒服服顺顺利利健健康康的度过夏天吶，下面介绍几个夏季养生小知识：1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要猛喝，不要喝冰水，不要喝生水和“陈”水，不要等口渴的时候再喝，要喝新鲜的温开水，还可以喝一些稀释的电解质饮料，要远离酒精、咖啡因，尽量少抽烟，最好不抽。2.从事户外活动时要放慢速度，慢慢地适应气温的变化。3.及时散热：当过于炎热的时候可以用冷水冲淋头部和颈部，让水分蒸发帮助散热。4.不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热。外出戴凉帽，可减缓头部吸热的速度。5.多吃各种瓜果以及凉性蔬菜和苦味的菜：冬瓜利尿消炎、清热介毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气、消炎止痛。6.适当参加体育锻炼，太极拳、走路、慢跑、静坐、瑜伽等都是很好的选择。7.合理按排作息时间，保证充足睡眠。最后还要多洗澡，有条件最好早、晚各一次。

谢谢！祝您生活愉快！