如何训练记忆力的好方法(记忆力如何有效训练)

1.增强记忆力的简单方法：回忆一天的细节。你可以每天睡前做这个练习来增强记忆力。如果你能老老实实坚持一个月每天晚上都做，结果会让你大吃一惊。

2.睡觉前，坐着或躺着，背靠着头，但要确保在1015分钟内保持清醒。通过有意识地做几分钟呼吸练习来放松自己。

3.记住你今天做的最后一件事的最具体的细节。这可能包括让自己舒服地躺在床上，注意自己的呼吸动作。

4.然后向前想，记起在那之前你做了什么，也许是爬上床。然后是之前的一些事情，可能是刷牙，回忆自己的感受和想法。

5.想象你的一整天是一部电影，现在正在倒放。就像倒着走或者倒着说，就像看一部倒着放的电影。如果是这样的话，你就是观众(和回忆者)，回顾你一天中的每一刻。

6.那张永远不会被忘记的脸。每天一次，随机选择一个物体、一张图片或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出你刚刚观察到的物体。说到底，不要看这张图，凭记忆再画一张。一周内每天换一个观察对象。然后，把这些图片收起来，凭记忆重画。