1.中年人补钙的方法是做好饮食，尽量多吃含钙的食物。比如可以多喝豆浆，或者多吃海鲜。
2.也可以适当多喝牛奶，有助于达到补钙的效果。平时要适当使用一些钙片对症治疗，也要经常锻炼。
3.经常晒太阳，这样可以促进钙的吸收，避免缺钙。
