肝不好的人的三黑二臭是什么？有肝病怎么自测，吃什么？

电影明星吴孟达因肝癌去世，再次引起人们对肝脏的关注。随着生活水平的提高，对饮食的追求也越来越好，尤其是在过年的饭桌上。“吃好喝好”成了招待朋友的口头禅。结果我吃了肝病，比如脂肪肝。临床上很多年轻人都查出了脂肪肝，护肝养肝也是现代人的主要健康话题。如果肝脏有问题，会表现出什么？春天该养肝了。怎么养？今天，中医谭将和你谈谈。

肝脏受损—三黑两臭

一黑：脸色

关于体内铁的代谢，肝脏起着非常重要的作用。通常，铁会在肝脏中积累。如果肝细胞受损，其中的铁会流入血管，使血液中的铁含量增加，导致面部变黑。许多肝硬化和慢性肝炎患者，主要症状是面色黑黑。而且晒黑和黑化还是有区别的。突然脸色发黑没有血色，没有精神，说明肝脏可能出了问题。

除了黑脸，面部痘痘、痘痘也会增多。这是因为肝功能降低，所以不能破坏黄体激素。黄体激素的增加会促进皮脂分泌的增加。

二黑：眼圈

黑眼圈在生活中是很常见的，尤其是在“996”的上班族中，但是这些黑眼圈还是可以消失的，经过充分的休息是可以改善的。但如果黑眼圈长期不改善，可能是某些慢性疾病的表现，比如慢性肝病。对于长期肝功能异常、肝肿大的患者，黑眼圈是长期存在的。

此外，眼白发黄也是诊断肝病的重要依据之一。比如甲肝、乙肝患者，基本上都有不同程度的“眼白发黄”。

三黑：指甲

中医认为，肝是主筋，甲是筋的一部分。如果肝脏出了问题，指甲会有一些表现，比如指甲变黑或者出现竖纹，就是肝脏在“呼救”。

除了以上的“三黑”，手掌红、鼻子红也是肝损伤的表现。而且对于酒后容易醉的朋友来说，这是你的肝脏在提醒你，你的肝脏有问题，它不能完全分解酒精代谢产物。中医五行中，肝对应春天，春天最适合养肝。那么如何养肝呢？可以注意以下几个方面：

1、充足睡眠

充足的睡眠是保护肝脏的最佳良药。在我们睡眠期间，肝细胞开始自我修复。休息可以使肝脏的血流量增加40%，使肝脏获得更多的血液、氧气和营养物质，有利于肝细胞的修复和再生。

2、规律饮食

春天可以多吃些好吃的，但不能吃酸的。可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药或食物。中草药有枸杞、益精、丹参等。食物可以选择大枣、洋葱、香菜、花生等。

3、情志调适

抑郁和暴怒对肝脏的伤害最大，春天要保持心情的平静和豁达，避免情绪激动和抑郁。

春天也可以多吃韭菜。韭菜性温养阳，有补阳疏肝的功效。最好在春天吃。

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