小暑节气如何养生 小暑应该吃什么(小暑应该怎么调理)
1.情绪
夏季天气炎热,情绪容易波动、激动,导致血压升高,加重心脏负担。心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。另外,夏季中风发病率相当高,需要注意。值得一提的是,情绪波动过大还会导致胃肠功能紊乱,哮喘等呼吸系统疾病也与情绪密切相关。
2.饮食。
夏季饮食不宜过饱,一般七八分饱即可,但一定要注意营养全面均衡,不能挑食或偏食。有的人受天气影响,食欲不振,可以清淡饮食。专家建议,夏季应多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸食品。
3.健身关闭
很多人都有这样一个误区,认为:是因为夏天出汗而懒于运动。其实夏天还是需要保持适度的运动,但是要注意不要在阳光下运动。同时,由于夏季运动时出汗量较大,有利于排毒,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。