教你不思考的一招(如何集中思考，摆脱思考)

一招就教会你不要胡思乱想。

今天，我们来谈谈如何停止思考。

你经常有这种感觉吗？

一整天无所事事后，我仍然感到很累。

从表面上看，我们什么都没做，但是我们不能停止思考，我们花费了大量的精力，所以我们总是感觉很累。

这种行为在心理学上叫做内耗，尤其是当我们遇到一些伤心事的时候。这种内耗更严重，经常影响我们的工作、学习和人际关系，说到底这些东西都是你的潜意识在作怪。.

在人脑中，有两个区域负责我们的思想和行为。

通俗地说，一个叫理智大脑，一个叫原始大脑。

平常的潜意识来自于我们的原始大脑，而自控能力来自于理智大脑。.

所以，想要停止胡思乱想的行为，就是要摆脱原始大脑的束缚，增强理智大脑的作用,我总结了三个方法，你可以试试。

让自己忙起来

其实很多时候，思考是因为自己太闲了。如果你一直有事情要做，你就没有时间思考。

让自己忙起来也就是转移自己的注意力,有许多方法：

你可以找一些你可以轻松投入的事情，比如读书、听歌或者运动。

或者根据自己的兴趣爱好，找一些自己很喜欢，做起来能开心的事情，比如美食，写作，DIY等等。

或者做一件一直想做，但是没时间做的事情，比如参加资格考试，学习一项新技能。

然后把这些事情写下来，贴在最醒目的地方，一旦你闲下来，就去做纸条上的这些事，注意力就不会总是集中在自己的情绪上，胡思乱想也会越来越少。

明确自己的目标

在生活中，大多数人偏执的根源是因为没有明确的目标，因为迷茫，所以焦虑，然后经常幻想。

所以第二种方法是给自己定一个明确，并且切实可行的目标.

例如：

我想在三个月内减掉肚子上的赘肉；

或者我要在年底前拿到资格证；

或者我三个月后换手机，等等。

这些明确的小目标，当你有把握的时候，就会找到实现的方法。

等到实现一个目标之后，再确定下一个目标，这样不断地循环下去，胡思乱想的内耗行为就会越来越少。

当然，仅仅有目标是不够的。你必须强迫自己行动，否则再多的目标也无济于事。

打败自己的潜意识

我们的大多数行为和思想都很难摆脱潜意识的束缚，想要打败潜意识，那就需要跟他对着干，用反向思维去思考。.

例如：

当你的团队出色完成一项任务时，领导会表扬除你之外的所有人。

这个时候，大多数人都会义愤填膺。他们觉得领导对自己有意见吗？

还是因为自己做的不够好等等。你开始思考。

这就是我们潜意识的思考方向，想要打败它，我们就必须从反面去思考这个问题。

例如：

我们可以将此视为对领导力的考验；

还是因为你太优秀了，不用领导表扬。

毕竟，就是用自己的理智大脑，把自己的思想引导到积极正面，并且能让自己开心的地方，养成这种思维习惯，胡思乱想就会越来越少。

总之，思考是一种很大的内耗行为。如果你想改变这个习惯，可以试试上面提到的三种方法。

这些方法不光可以让你停止胡思乱想，还可以提高自己的专注力和自控力，何乐而不为呢？

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