大暑要注意的饮食(大暑节气养生的八大禁忌)

1.少吃温热的水果。夏季多吃荔枝、桂圆、杏等温性水果，容易引起虚火过旺。荔枝含有降糖成分，吃多了会有低糖反应。但是，热体质的人不能吃温热的水果，因为他们精力旺盛，晚上不易入睡，代谢率高。此外，患有发烧或器官炎症的儿童应尽量避免进食。除了荔枝、龙眼，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也是温性水果。夏天适量食用，不要过量。

2.少吃坚果。坚果是指各种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天一定要保留适量的坚果。因为坚果的热量非常高，50克瓜子的热量相当于一大碗米饭的热量。对于一般人来说，每天吃30克左右的坚果是比较合适的量。坚果有体内生热的作用，冬天要吃，夏天要少吃。

3.少吃肉。当温度超过35时，人的血液粘度会因出汗而增加，就会坐立不安。这个时候，他们吃肉的时候脾气更差。肉类含有大量的动物蛋白，会降低大脑中的色氨酸含量，导致人具有攻击性、焦虑性和攻击性。其次，肉类中钙的比例不高。吃得太多会导致体内钙浓度过低，也会增加人烦躁易怒的倾向。吃太多肉会使血管硬化，进而使血压升高。血压升高是情绪不稳定的重要原因。