更年期有哪些症状女性更年期的十大症状(女人更年期症状有哪些表现百度)

说到更年期，很多女性都倾向于回避这个问题。其实更年期是女性身体变化的必经阶段。是卵巢功能由盛到衰，逐渐消失的过程，包括更年期和更年期前后。你要理性正确对待。

女性更年期通常有哪些表现

1.月经变化作为更年期前兆的一种表现，还可以体现在以下三个方面：

A.停经一段时间后，童官长期出血，出血量大，持续时间长。反复停经出血，直至最后一次月经完全停止。

b、月经周期正常，月经周期突然停止，不再来月经。

C.月经周期不规律：月经周期提前或推迟，持续时间短，地址逐渐减少，直至完全停经。

2.更年期先兆的泌尿症状。尿频、尿急、尿痛，严重者尿失禁。

3.更年期先兆的精神心理异常。患者可能会出现抑郁、失眠、注意力不集中、情绪波动、易怒、心跳加快等不适症状。严重的时候，他们有时会觉得生不如死，甚至有自杀的念头。

4.更年期先兆的其他生殖系统不适。表现为阴道干涩、性欲减退、性交疼痛或白带增多、外阴瘙痒等不适。

5.更年期先兆的皮肤变化。皮肤干燥，弹性下降，皱纹增多。脸上出现色素斑，头发和阴毛脱落。乳房下垂，失去弹性。

6.骨质疏松症是绝经的前兆。表现为骨关节痛、腰痛、肌痛、身材矮小、驼背、行走困难。

更年期保健的几大秘诀

1.善待自己的身体：你需要精心管理自己的健康，了解自己的身体状况，必要时就医。研究表明，适当补充激素利大于弊。

2.均衡营养：对于更年期出现头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉、牛奶等。牛奶中含有的色氨酸有镇静安眠的作用；绿叶和水果富含B族维生素。这些食物对维持神经系统的功能和促进消化有一定的作用。另外，少吃盐(食盐量减半为宜)，避免刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶、辣椒等。

月经频繁、月经量大甚至贫血的人，可以选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等。)，豆子等。平时要多吃猪肝、蔬菜、水果。如果胃口不好，腻了油腻的食物，可以用红枣、桂圆、红糖做成红枣桂圆汤喝，或者用红枣红豆煮粥当零食，可以起到健脾补血的作用。

发胖、胆固醇高的人要选择优质蛋白质、低胆固醇的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼肉等。多吃豆类和豆制品也是不错的选择。大豆富含钙、磷、铁、维生素B1和B2。此外，大豆中的亚麻酸和亚油酸也能降低胆固醇。

3.加强体育锻炼：一是提倡跳绳。人跳绳时，全身都在从事活动，大脑必须保持充分运动。手中绳头的不断转动，会刺激拇指的穴位作用于大脑，从而增加脑细胞的活力，以提高其思维和想象力。第二，提倡长跑。长跑会产生大量的儿茶酚胺。儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人心情愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患有精神抑郁症的更年期女性儿茶酚胺分泌很低，建议这部分人用长跑直接治疗精神抑郁症。跑步在控制神经衰弱方面优于药物。

4.保持豁达乐观的心态：在工作生活中遇到一些比较麻烦的事情时，注意及时自我调节，尽量避开刺激源，以免对大脑造成一些刺激。当你无法回避的时候，就要运用意志的力量，转移注意力，把注意力转移到其他事情或者其他兴趣上。而且切记不要遇到刺激源，会加重更年期的神经紊乱，带来说不尽的烦恼。

5.定期健康检查：绝经后，许多疾病的发病率会增加，定期健康检查可以及早发现和治疗。比如每月自我乳腺检查，每年定期子宫涂片检查，可以尽早诊断乳腺癌或宫颈癌的发生，提高治愈的几率。

更年期综合征的食疗保健

1.红豆薏米红枣粥：红豆、薏米、糯米各30g，红枣10枚，每天煮粥。一天三次。适用于更年期患者四肢浮肿、皮肤松弛、关节痛。

2、远志粉粥：远志30g莲子15g糯米50g。先将远志、莲子浸泡成皮，磨成粉，然后煮粳米粥，煮至熟时加入远志、莲子粉，再煮一两次。请随便吃。补中益气，益心明目。适用于更年期健忘、心悸、失眠的食疗。

3.枸杞冬笋丝：枸杞冬笋30克，瘦肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。炒锅用猪油加热，放入肉丝和竹笋，炒至熟，加入其他调料。一天一次。适用于头晕目眩、易怒、月经量多、面色晦暗、手脚发热等。

4.莲子百合粥：莲子30g，百合30g，粳米同煮，早晚各服一次。适用于更年期前后心悸、失眠、心悸、健忘、四肢无力、皮肤粗糙的患者。

5.小米大枣粥：小米100g，枣仁末蜂蜜15g，蜂蜜30g。煮小米粥，煮熟，加入枣仁，搅拌均匀。服用时加入蜂蜜，每日服用两次。健脾润燥，宁心安神。可用于治疗更年期厌食、大便干燥、夜间失眠。

6.玉竹猪心锅：玉竹人参100克，猪心500克，九韶、姜、葱、胡椒、盐、味精各5克，汤2500毫升。玉竹挑出杂质。切成段，用水浸泡；猪心洗净，老朋友开水去血水，加绍酒，猪心捞出切片，放调料去腥。

7、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

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