小学生坚持运动的好处(女人坚持运动的好处)

1.有助于睡眠：现代人压力大，很多人失眠。另外，随着年龄的增长，人的睡眠模式会发生变化，睡眠会变浅。研究表明，每周花至少一小时散步和其他有氧运动四次的女性，睡眠质量比不喜欢运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓是非常有效的“安眠药”

2.控制体重，保持身材：运动，尤其是有氧运动，需要燃烧脂肪来提供能量。运动过程中消耗热量，有减脂作用。另外，一些力量练习可以很好地锻炼人的肌肉，增强新陈代谢，增加日常能量消耗，避免热量堆积形成脂肪，还可以使肌肉有线条感，使人健美，阳光。

3.延缓衰老，延年益寿：随着年龄的增长，人体的各项机能都会衰退，而坚持运动则会增加肌肉量，使人在老年时仍有一个好的身体，运动可以减缓各系统机能的衰退，延年益寿。人到中年，坚持有氧运动可以延缓生理衰老12年。

4.运动提高大脑功能和智力：人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但实际上，爱运动的人根本没有头脑简单。运动不仅能增强人的体质，还能促进大脑发育，改善和提高大脑功能，有助于智力开发。在运动过程中，人们可以通过记忆运动的动作和要领来增强记忆力。

5.降低患癌风险：缺乏锻炼是导致肥胖的重要原因。越来越多的流行病学证据表明，肥胖会增加某些癌症的发病率和死亡率，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌和结直肠癌。因此，保持运动和控制体重可以降低患癌风险。