吃香蕉真的可以通便吗(吃香蕉能不能通便)

香蕉有助排便吗？香蕉有排便作用，多吃香蕉有利于排便。空腹吃饭会加快肠胃蠕动，长期空腹吃饭对胃酸分泌不利。吃很多香蕉也会让你变胖。肾功能不好的人多吃香蕉，也就是多吃钠盐。百度-早晨香蕉减肥法2。香蕉真的能通便吗？很多人一感觉到便秘的迹象，就会去买万能药香蕉。其实吃香蕉可以预防便秘是一种误解。吃香蕉可以预防便秘，这是一种误解。第四，吃香蕉能润肠吗？

找到与香蕉是否能缓解便秘相关的共5个内容。

第：条香蕉能帮助排便吗？香蕉真的能润肠通便吗？香蕉能缓解便秘吗？吃香蕉能润肠吗？吃香蕉对排便有好处吗？00-1010香蕉能排便，促进肠胃蠕动，所以多吃香蕉有利于排便。

香蕉是一种高热量的水果。据分析，每100克果肉的热值达到91卡。在一些热带地区，香蕉也被用作主要食物。

香蕉果肉的营养价值相当高，每100克果肉含碳水化合物20克，蛋白质20克，脂肪20克。此外，它还含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生育能力和视力所必需的；硫胺素可抗脚气，刺激食欲，帮助消化，保护神经系统。

核黄素可以促进人体的正常生长发育。香蕉除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁元素，可以放松肌肉，所以经常工作压力大的朋友可以多吃。

扩展信息：

中国人向来最注重早餐，早餐的种类要多种多样，量少，保证营养均衡。香蕉含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会增加，导致血液中镁与钙的比例失衡，从而抑制心血管系统。香蕉富含纤维。空腹吃它们会加快胃肠道的蠕动，促进血液循环，增加心脏的负荷。长此以往，会造成心梗。有心脏病的人应该尽量少吃。

而且长时间空腹吃饭对胃酸分泌不利，影响消化，也造成营养牵扯过于单一。糖尿病患者不宜多吃，香蕉含糖量高。每天可以吃一根香蕉，香蕉吃多了会胖。特别是香蕉中的钠会更多。肾功能不全的人多吃香蕉，也就是多吃钠盐。肾功能不全的患者，过量食用香蕉，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情加重。

参考来源：百度百科-香蕉

来源：百度百科-晨间香蕉减肥法

一、香蕉有助于排便吗

很多人一感觉到便秘的迹象，就会去买万能药香蕉。但是，很多人会发现，吃很多香蕉没有用，还是会便秘。香蕉缓解便秘的说法正确吗？其实吃香蕉可以预防便秘是一种误解。其实并不是所有的香蕉都有润肠的功效。只有熟的香蕉才有上述功能，而生的香蕉通不过，导致便秘。

吃香蕉可以预防便秘，这是一种误解。其实并不是所有的香蕉都有润肠的功效。只有成熟的香蕉才有上述功能，因为香蕉富含膳食纤维，其中很大一部分不会被消化吸收，但能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。

但如果多吃生香蕉，不但不能通便，反而会加重便秘。现在为了方便香蕉的储存和运输，在采摘香蕉的时候，不要等香蕉熟了，要等香蕉皮绿了再采摘。

所以我们吃的香蕉很多都是熟了之后再熟的。虽然不再尝到生香蕉的涩味，但生香蕉中的单宁酸依然存在。鞣酸有非常强的收敛作用，导致便秘。最典型的例子就是老人和小孩吃香蕉后，不但没有帮助缓解便秘，反而会出现明显的便秘。

其实除了香蕉，还有很多可以通便的食物，比如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果富含膳食纤维——果胶，能吸收两倍于自身体积的水分，使粪便变得松软易排出，缓解便秘，作用非常温和，特别适合老人和婴幼儿食用。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮富含膳食纤维，也有防治便秘的作用。

可以通便的食物有很多，比如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果富含膳食纤维——果胶，能吸收两倍于自身体积的水分，使粪便变得松软易排出，缓解便秘，作用非常温和，特别适合老人和婴幼儿食用。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮富含膳食纤维，也有防治便秘的作用。00-1010就可以了。

这是因为香蕉里有一种物质，我忘了，有通便的作用。

便秘的话，经常吃香蕉会好一点。00-1010大多数人都有这样的常识，香蕉可以润肠，大便不好的时候吃香蕉可以通便。其实并不是所有的香蕉都有润肠的功能，只有成熟的香蕉才能有以上功能。如果多吃生香蕉，不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘。因为，未熟的香蕉含有较多的单宁酸，可以收敛消化道，抑制胃肠液的分泌，抑制胃肠蠕动。

中国医学科学院药学研究所费薇博士说，香蕉含有丰富的膳食纤维，其中很大一部分不会被消化吸收，但可以使粪便体积变大。

增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15％，且含在大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。 　　不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起相反作用。除了那些青绿色的香蕉不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

五、吃香蕉有益排便吗？

国家体育总局训练局运动员餐厅营养师林杨本周推荐给读者的一张合理膳食营养宣教卡片是：香蕉营养好处多。 香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。 香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。 香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。 香蕉还有滑肠和止泻作用。 动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。 营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。 中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。 但是，大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果， 为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。 我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。 　　可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。