正常人五分钟能跑多远(正常五分钟能跑多远)

正常人五分钟能跑多远(正常五分钟能跑多远)

想过一个人能跑多快吗？

考虑身体能力，尤其是身体方面，比如埃迪霍尔惊人的1102磅硬拉和尤塞恩博尔特不可思议的9.58秒100米短跑。

然而，这些令人印象深刻的成就远非正常。奥运选手或许能跑出20公里以上的时速，但没有世界冠军训练能力或基因构成的普通人怎么办？

一般人跑多快？

人类的平均跑步速度可能会让你大吃一惊。虽然关于这个问题没有固定的统计数据，但我们可以借助许多不同的统计数据进行有根据的猜测。有限数据不是自报数据，也不是计算机模型中的理论概念，即不完全客观。

根据RunRepeat的一项基于3400多场比赛结果的大规模研究，平均跑步时间约为：

5公里需要35分钟左右，10公里需要1个半小时，马拉松需要2小时14分钟，一场完整的马拉松需要4小时26分钟。

根据一组来自10，000场比赛结果的不同数据，5公里跑的平均英里时间是每英里113，336，047。在3.1英里处，需要36分37秒，这与RunRepeat数据非常接近。

不过需要注意的是，这些数据都是从比赛成绩中收集来的。跑步者参加比赛并不意味着他们可以参加比赛或者跑得越快越好。许多跑步者跑步是为了乐趣，或者帮助他们的朋友配速，或者作为训练。

一个人最高的跑步速度是多少？

你看到的任何关于人类最大奔跑速度的数字，主要都是猜测。由于尤塞恩博尔特拥有世界上跑得最快的人的称号，因此可以有把握地认为，他的最高速度约为每小时28英里，这是人类能够达到的最快速度(当然，除非纪录被打破)。

然而，一些科学家认为人类也许能够以每小时40英里的速度奔跑。和高速公路上很多车辆一样快！具体来说，2010年的一项研究用计算机模型表明，根据人类肌肉纤维在断裂前所能承受的磅力，世界上跑得最快的人类可能也没有他们跑得快。

但是，计算机模型完全是理论上的，所以到目前为止，我们会坚持以接近28英里每小时的速度打破世界纪录(还是挺快的)。

令人惊讶的是，一些科学家认为，如果我们开始用四肢奔跑，人类可能只会变得更快。对我们大多数人来说，这需要大量的练习！

影响你跑步速度的因素有哪些？

很多因素都会影响你的跑步速度，跑步速度可能每天都有变化。

影响速度的一些因素包括：

你的努力：你的鞋子是否承受外部重量，比如背包或者湿背心？你跑步的地形和天气，你的水分状况，你跑步前一天晚上睡了多少觉，你做了多少训练(例如，举重或其他类型的交叉训练)，你有多少跑步经验？遗传和身体因素，比如长腿，甚至你的心情，你选择听的音乐，都会影响你在任何一天的跑步表现。

如何成为跑得更快的人

你作为一名跑步者的能力在某种程度上取决于遗传因素，但即使是那些感觉不尽如人意的人，也可以通过接受适当的训练和投资购买适当的跑步装备，成为更快的跑步者。

要成为跑得更快的人需要付出很多努力和奉献。你需要随着你的速度增加你的耐力和耐力，所以你可以通过参加不同类型的训练来获得最佳效果。

有几种跑步练习可以帮助你跑得更快，包括：

节奏：这种类型的跑步可以帮助你提高无氧或乳酸门槛。它需要以5到10分钟的轻松速度开始，然后以比10K慢15到25分钟的速度跑大约10秒钟，然后以5到10分钟的轻松跑结束。

间歇跑：间歇跑包括快速跑的部分，其次是轻松跑或步行的部分。这可以让你提高速度和耐力。

法特莱克跑：法特莱克跑类似于间歇跑，只不过更多的是基于感觉。当你计划在固定的时间间隔内跑步，但是感觉很累的时候，这是一个很好的选择。

包括爬山和下山。这种类型的跑步可以增强你的腿和肺，让你跑得更快。

越野跑：改变地形可以让你在平坦的道路上跑得更快。

距离：即使你不打算跑长跑，这里的几次长跑也会显著影响你的耐力，会让你跑得更轻松，距离更短，速度更快。

冲刺：全力以赴是确保自己变强的可靠方法。试着每周一次或两次在你的日常工作中加入冲刺阶段来提高速度。

轻松跑步：信不信由你，花几天时间轻松跑步会对你的跑步速度大有好处。你的身体需要时间来恢复和适应你正在进行的所有训练。