哪些措施有助减少糖的摄入(如何控制糖的摄入量)
1.白水是最好的饮料。尽量不喝含糖饮料。白开水是对我们健康最好的饮料，所以当我们口渴的时候，喝白开水比喝水更好。
2.如果只有饮料，没有其他选择，选择0卡路里的饮料。0热量饮料不是没有热量，而是热量低。市面上卖的饮料，如果不加蔗糖，那么它的甜味来自阿斯巴甜。最好不要多吃食品添加剂。
3.喝茶喝咖啡的时候，不要加蔗糖。有些人喜欢喝甜的，不管是喝白开水还是茶，都要放糖。喝咖啡是强糖，所以口感好，但是糖分的摄入可以超标。
4.做菜的时候也要少加糖。如果喜欢用糖调味，要控制用量，不要加很多。有些人在做饭时不小心放了太多的盐，所以他们喜欢放一些糖来中和。其实这样很不好。不仅盐超标，糖也超标。