立定跳远最多能跳多少米(立定跳远正常人跳多远)

1.在成人立定跳远中，男生跳2.66m，女生跳2.14m，女生跳2.07m，女生跳1.58m，男生跳2.66m，女生跳2.14m，女生跳1.58m，女生直跳，男生直跳，男生直跳，初中，高中，大学都可以体现一个人的爆发力。

2.练习立定跳远时，要注意重心前移。当你开始跳的时候，从上到下摆动你的手臂，你的身体需要前倾。随着手臂的摆动屈膝，做半蹲姿势。然后，抬起脚跟，用前脚掌抓住地面，保持平衡。然后，跟着重心往前走。虽然重心不需要移动太多，但是很重要，蹬车这个动作也是。当你起跳时，你应该向后蹬。

3.如果想把立定跳远跳得更好，摆动时配合正确的呼吸也很重要。你的手臂要自然放松，然后自下而上慢慢摆动，一直摆动到头部，然后轻松吸气。起跳的时候，手臂要从下往上非常快速的摆动，也要注意呼吸节奏要快。动作也需要更快。这时，不要再呼气，而是屏住呼吸。只有这样，你才能给你的肌肉提供更多的能量，增强它们的爆发力，这样你才能自然地跳得更远。