求一周食谱安排表?
周一早上:小米粥,榨菜,馍头
中午:毛血旺,蒜蓉菠菜,米饭
晚上:炒荷粉,鸡蛋汤(咸鲜味)
周二早上:豆浆,油条
中午:红烧排骨,小白菜豆筋,米饭
晚上:大米粥,西芹炒白合,花卷
周三早上:皮蛋瘦肉粥,酱香饼
中午:板栗牛腩,香菇菜心,米饭
晚上:清汤小面,白切鸡
周四早上:八宝粥,包子,八宝菜
中午:宫保鸡丁,白灼生菜,米饭
晚上:海鲜疙瘩汤,烧饼
周五早上:纯牛奶,面包
中午:红焖羊肉,广东菜心,米饭
晚上:鸡汤小馄饨,拍黄瓜
周六早上:糯米红枣粥,水煎包
中午:清蒸桂鱼,生炒芥兰,米饭
晚上:煎饼,土豆丝,银耳莲子羹
周日早上:鸡蛋灌饼,黑米粥
中午:水饺,凉拌脆耳,生呛连藕
晚上:蒜子焗芦笋,鱼头丸子汤
儿童一周食谱大全及做法5-10岁表?
10岁儿童一周食谱大全
1、10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜
所需食材:西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。
制作步骤:西兰花切成小朵后洗净,胡萝卜切条洗净;锅内水开后加入适量盐,倒入食材绰水后捞起,捞起后浸入冷水再捞起;锅内倒入一小碗水,加入一调羹鱼露,适量橄榄油,适量的鸡精和适量白糖调味;加入水淀粉,倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡;最后煮开后熄火即可。
2、10岁儿童营养食谱之蜜汁鸡腿
所需食材:鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。
制作步骤:鸡腿洗干净后,用牙签插无数下,放入煮开水中的锅中焯10分钟,逼出血水取出,用清水冲净浮沫,蒜瓣、姜去皮,切成碎粒,洋葱洗干净切小块,鸡腿吸干水分,放进大碗中,加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱,加入砂糖、酱油和叉烧酱;加入食用油,拌匀,放进冰箱腌制一晚,放进电饭煲中,加入适量清水,用筷子轻轻搅拌一下,盖上电饭煲盖,按煮饭键,煮至收汁则可。
10岁儿童吃什么水果好
1、10岁儿童吃蓝莓保护眼睛
蓝莓是一种营养价值非常高的水果,富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素。
2、10岁儿童吃番石榴预防肥胖症。
番石榴又称芭乐其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育。而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效。
一个星期的食谱表?
周一:
早餐 :鱼香肉丝 豆沙卷 蝴蝶玉米粥
午餐 :西红柿鸡蛋面 油酥烧饼
晚餐 :家常豆腐 醋溜包菜 绿豆大米粥 精面馍
周二:
早餐 :蒸紫薯 冬瓜炒肉片 南瓜豆沙饼 纯牛奶
午餐 :红烧肉炖土豆 韭菜炒银牙 软米
晚餐 :回锅肉片 金钩挂银牌 红薯米粥 香甜小馒头
周三:
早餐 :宫爆鸡丁 果脯卷 蜜枣大米粥
午餐 :香菇牛肉拉面 香葱油卷
晚餐 :肉末萝卜炖粉条 蒜蓉西兰花 红豆米粥 奶油小馒头
周四:
早餐 :笋瓜炒鸡蛋 杂面馍 花生红枣二米粥
午餐 :酥肉莲菜西芹炒平菇 软米
晚餐 :肉末炒凉粉 酱烧花菜 糯米粥 精面馍
周五:
早餐 :蒸芋头 冬瓜炒肉 包子
午餐 :排骨炖土豆 酸辣土豆丝 米饭
晚餐 :回锅肉片 南瓜小米粥 馒头