秋季养生食谱有哪些

你好，秋季适合，补水，保湿，排毒，增加免疫力。食物有，黑米，地瓜，糙米，藕，菊花决明子大枣茶，荷叶，橘子，柚子，蜂蜜，鹌鹑蛋，鲜枣，海带，黑芝麻，姜，牛肉，鸡肉，玫瑰花茶，土豆，板栗，核桃，山药，芋头，橙子，苹果。薏米，红豆，燕麦。等等，都适合秋季吃的。会帮助您，排毒，养肝，补脾，益肾，延缓衰老，增加膳食纤维。希望会帮到您。

秋季养生食谱？

秋季养生重在调养。
应做到: 1、“多事之秋”先调睡眠, 2、秋风秋雨不要秋愁,消除抑郁情绪。 3、调整饮食防止秋燥,以清补为主。 4、秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛。 下面介绍几则防秋燥保健食谱:
1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥,粥熟将稠时,加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便,对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者最为适用。
2、百合四宝粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克,与粳米适量共煮粥,粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰,对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。 3、黑白双耳汤 银耳、黑木耳各10克,冷水泡发后洗净,放沙锅内加清水适量及冰糖20克,炖至木耳酥烂,吃木耳喝汤。银耳、黑木耳滋阴润肺,可降低血液黏稠度,对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。
以前对秋季养生食谱我也不知道,曾查了很多的秋季养生食谱的资料及秋季养生食物、养生食疗、药膳等资料,对秋季养生食谱有了一定的了解,还有更详细的、具体的秋季养生食谱的介绍你可以到上面的网站看看,对你了解秋季养生食谱会有帮助的。

中老年养生食谱有哪些

以下是具有健补脾胃 益气养血的中老年养生食谱：

   一  粥为第一养人之食物 老人尤宜：

    山药粥   栗子粥  核桃粥   黄芪粥 浓米粥 粳米粥  玉米粥

    黑芝麻糊   豆浆  藕粉  酸牛奶   蜂蜜  蜂王浆

 二 锅巴   燕麦片  南瓜子

    人参  阿胶 灵芝  白菊花  枸杞子

    荔枝   龙眼肉    松子  莲子  大枣  葡萄

    杨梅 木瓜

    泥鳅   淡菜  海带 海参 虾皮  干贝

    芹菜   香菇 生姜   银耳  黑木耳

    羊肉   猪肾