糖尿病饮食习惯

一、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上。
　　二、每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）。
　　三、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。
　　四、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。
　　五、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

一、大白菜：含热量低，是糖尿病、肥胖症辅助食品。
二、芹菜： 芹菜叶煮沸降血糖。
三、菠菜： 含有一种类似胰岛素的物质，所以多吃菠菜，有利于血糖稳定。
四、苦瓜： 含有类似胰岛素的物质——多肽---P，其降低血糖作用比治疗糖尿病药物比苯磺丁脲还明显。
五、甜菜： 不含蔗糖、葡萄糖，适于糖尿病。  
六、柑橘： 在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防肥胖和糖尿病的发生。

糖尿病不可以吃哪些食物？

谢谢邀请。糖尿病，无疑是现实生活中威胁人类健康比较严重的慢性疾病。无论是遗传因素所导致还是后期的生活习惯所影响，糖尿病的患病人数越来越多。正因为如此，糖尿病患者的后期生活也更值得大家去注意。无论是饮食还是其他生活细节。当然饮食的权重相对会更高一些，因为饮食对于血糖的影响是比较大的。言说于此，抛去最怕，糖尿病患者在生活中应该少吃哪些食物？

对于糖尿病患者来说，有些食物需慎重选择：精细主食：

无论是大米还是白面，再或是糯米类主食，这都是大家平常食用较多也是最爱吃的一些主食。这些食物的升糖指数较高，对于血糖的波动影响比较大，因为糖尿病患者的主食选择不应该过分单一。

动物肥肉、荤油：

这两种物质听起来你就会觉得很香，的确这些动物性荤食吃起来很诱人，因为它们中含有丰富的动物脂肪物质。但是对于糖尿病患者来说，一方面会升高血糖，另一方面还会对于心脑血管健康产生较大威胁。所以，对于这些动物荤食而言，不建议糖尿病患者食用。

精制糖零食：

这里要说的是各种甜饮料、果脯蜜饯等精制糖类零食，这些食物进入身体之后会造成比较剧烈的血糖波动，对于糖尿病患者属于负面食用，请您各位拒绝食之。

除了这些以外，生活中的糖尿病患者还要注意少食多餐，控制总热量，选择偏向一些食物的摄入。其实而言，没有哪种食物是严格意义上的坚决不能吃，但是要注意关注血糖生成指数，关注食用量，避免过分影响自己的血糖数值。

糖尿病的饮食，需要注意些什么：主食需要粗细搭配：

既然太过精细的主食容易对血糖造成较大的波动影响，那建议大家在生活中一定要注意主食粗细搭配，增加粗杂粮谷物的摄入量，薯类食品、荞麦、燕麦、糙米、杂豆类食物都是靠谱的选择。

增加新鲜蔬菜的摄入：

新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜中不仅含有维生素C，同样还含有丰富的膳食纤维物质。膳食纤维的摄入可以延缓血糖的剧烈升高，对于血糖的控制有积极作用，建议糖尿病患者每日的蔬菜摄入量可以达到500克，绿叶蔬菜和深色蔬菜可以达到一半以上。

戒烟限酒：

不良的生活习惯只会加剧糖尿病患者的病情，抽烟和喝酒就是其中比较典型的项目，所以对于糖友来说，戒烟戒酒是要做的事情。

水果可以吃，但要靠谱：

水果，味道与营养兼并存在，可以吃。建议糖尿病患者的每日水果摄入量应该控制在200克左右，注意水果的食用品种和食用时间。

首先，选择水果要科学靠谱，建议可以选择木瓜、草莓、柚子、柠檬、酸梨、番石榴等水果。 另外，食用水果需谨慎挑选时间，建议糖尿病患者应该在两餐之间食用水果，一般建议在上午十点左右或者下午三点左右；请您严格拒绝在餐后立即食用水果。

简要说来，对于糖尿病患者来说，饮食要多样，但是更要静心选择＋限量。简单总结：半两粮食一斤菜，四两水果一两肉（豆）；三两牛奶一勺油，血糖不高常拥有。

另外，糖友们生活中还要靠谱挑选烹调方式，尽量少的选择奸诈烧烤等高温烹调方式，可以偏向选择蒸煮炖等低温、低热量烹调方式，避免影响血糖。

糖尿病患者，一类更需要关注的人群。饮食想靠谱，需要适当挑选食物类别。为了您的健康，少吃多餐，关注血糖，拒绝肥肉，增加蔬菜，愿您血糖不高，望您靠谱进餐。

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谢邀。糖尿病不可以吃的食物清单如下：

1、谷物类。含油量高，不利于血糖的控制的食物：油条、方便面、蛋糕、糯米。

2、蔬菜类。显著升高餐后血糖，或不利于血糖的控制：雪里蕻、甜菜、芋头、香椿。

3、水果类。导致血糖迅速升高：桂圆、大枣、柿子、葡萄、榴莲、荔枝、香蕉、甘蔗。

4、肉类。脂肪含量高，易引发并发症：肥猪肉、鹅肝、猪肝、腊肉。

5、水产类。加重糖尿病，易引发并发症：海米、螃蟹、墨鱼、胖头鱼。

6、其他类。不利于血糖的控制：猪油、冰糖、白糖、啤酒。

推荐4类降糖食物，糖尿病这么吃最健康。

1、低糖、低热量食物：主要为绿叶及瓜茄类蔬菜，如空心菜、黄瓜等，富含纤维素，多吃一些，血糖也不会超标。

2、清热润燥的食物：能清热滋阴、生津润燥，对改善糖尿病患者的阴虚内热体质有很大好处，并能缓解口干、口渴、烦热的症状，如冬瓜、西瓜、木耳等。

3、苦味的食物：与甜对应的是苦，苦涩的食物对缓解“甜蜜的疾病”效果较好，如苦瓜、苦菊等，吃点苦，少吃甜，能起到一定的平衡作用。

4、健脾、助消化的食物：中医有“脾虚致消”的说法，认为脾虚是引发糖尿病的重要因素。吃些健脾食物，如山药、猪肚、莲子、山楂等，对脾胃虚弱型的糖尿病患者有益。

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