养肝护肝方法与饮食有什么？

养肝护肝方法与饮食有什么

肝主疏泄、藏血，肝能让气血顺畅、心情愉悦，还能帮助脾胃消化食物，肝还是人体最大的解毒器官，所以肝的各项生理功能下降，就会诱发各种疾病。所以应该重视对肝的养护，可通过以下方式保护肝脏：

1.饮食养肝法：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。也可适当多吃酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。

2.生活养肝法：患者应戒烟戒酒；睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的规律；调养者还应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常。

3.运动养肝法：适量的运动可促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪，调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。

4.中医养肝法：可通过按摩或艾灸刺激足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能。

本内容由中国中医科学院望京医院 针灸（脑病）科 副主任医师 袁盈审核

点这里，查看医生回答详情

肝有毛病的人，吃饭时会有哪些异常？又该如何保护肝脏健康？

肝脏是人体最大的腺体，我们吃进来的食物经过胃吸收绝大部分营养物质，都是在肝细胞内进行合成、分解、转化，储存。所以，当肝脏损伤，出现了问题，特别是急症或是重症都会有明显症状表现，具体表现在:肝有毛病，可能会导致各种肝病，比如急性病毒性肝炎、慢性肝炎、慢性肝病、以及肝性脑病、肝硬化等等。

各种不同病因，伴随症状也有不同，一般急性肝炎容易出现症状，慢性肝炎没有明显的不适症状表现，这也就是常被大家所忽略的缘故。

不同类型的肝炎也可有共同表现，比如乏力、食欲减退、厌油、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、低热、尿黄、肝掌、蜘蛛痣、黄疸、皮肤瘙痒、暗淡无光泽、水肿、肝区疼痛等。肝性脑病会出现昏睡、嗜睡、昏迷、性格改变、行为失常、激动或淡漠少语、双手扑翼样颤抖，语无伦次等。对于有肝病的人，吃饭时，可表现为不同程度的厌油腻、食欲不振、恶心或呕吐等症状。

如何保护肝脏健康？ 总得目的就是减轻肝脏负担，减少肝细胞损害，增强肝细胞再生，保护肝功能，提高机体免疫力。

1、杜绝肝炎病毒感染途

2、禁烟酒，尽量做到少喝或不喝，忌长期大量饮酒，以免引起酒精性肝炎，最后导致酒精性肝硬化。

3、饮食中忌高热量、高脂肪、高糖食物摄入，多运动，以免导致超重或肥胖，引起脂肪肝。

4、饮食中避免食入被污染有毒的食物，比如黄曲霉素、亚硝胺等

5、营养均衡，食物多样，避免营养不良导致免疫力低下，使有毒物质侵袭肝细胞。表现为转氨酶升高，自身抗体阳性，免疫球蛋白升高

6、避免自行乱吃损害肝脏的药物，比如何首乌等。

7、注意补充维生素A和磷脂，富含维生素A的食物，动物肝脏、鸡蛋、牛奶、以及绿叶蔬菜、枸杞等。富含磷脂的食物，大豆、蛋类、花生、麦胚等。

肝脏是人体最大的解毒工厂，又是人体最沉默的器官之一，轻易的不会表现出来问题，但是如果长期不注意肝脏的健康，比如经常熬夜，饮酒，饮食不均衡造成肥胖引发脂肪肝等问题，则会给肝脏带来非常多的问题，出现肝功能异常，那么肝脏出现问题的时候，一般不会有多少症状，因此一旦发现肝脏问题的时候，往往都已经是晚期了，不过有一些小细节上是可以看到蛛丝马迹的。

比如，吃饭的时候会出现口苦的问题，这也是长期的肝功能异常所造成的问题。调整这个问题，就应该及时的注意改掉损伤肝脏健康的问题，比如：

1.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30上床准备入睡。

2.戒酒，尤其是要不要空腹饮酒，避免醉酒。

3.预防便秘，很多人会说便秘与肝脏有什么关系，因为如果出现便秘，肠道中的垃圾会发酵产生有毒有害物质，然后被重新吸收入血，这个时候这些毒素就会进入肝脏进行解读，长期会造成肝火旺盛。

4.足量饮水，每天1500-1700ml。

5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g。

6.每天适量的吃新鲜的水果半斤左右。

另外还要注意保持一个良好的情绪，因为如果长期处于焦虑，烦躁，或者压力过大的问题，也会造成肝火旺盛或者肝脏功能紊乱。除此以外，还要注意的就是少吃辛辣刺激的食物，尤其是秋冬季节，会让肺火过旺，而肺火过旺也会损伤到肝脏。所以饮食清淡也很重要。