克服选择困难症方法(克服选择困难症的app设计理念)

选择恐惧症，又称选择困难。害怕选择，显然是不自信和逃避责任的心理，是缺乏自立能力和害怕失败的心理。患有这种疾病的人在面临选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中不得不做出决定时会恐慌、慌张，甚至大汗淋漓，最终无法选择，导致对选择产生一定程度的恐惧。那么，你知道如何克服选择的困难吗？选择困难怎么办？待遇如何？让我们和边肖一起来看看吧。

如何克服选择困难症

弱势群体：大部分是女性，也有一部分是扭曲的男性。

病情描述：当你不得不做出决定的时候，你常常会在两个或更多的选项中纠结。在做决定之前，主要临床表现为头痛、烦躁、焦虑、苦恼，视病情程度而定。

病毒变异过程：选择犹豫(前期)-选择困难(中期)-选择恐惧症(后期)

选择困难确实是一种病。对于患有这种病的人来说，这种病带来的痛苦不亚于有人整天用木棍猛敲脑袋带来的痛苦。不像小感冒之类的小病来得快去得也快，选择之难更像是一种无时无刻不在散发暗能量的癌症。它深深地嵌在他自己的身体里，够不着。所以很多人用江湖偏方——“逃大法”“骰子大法”来获得暂时的安宁。结果类似于用寒气治非典，用风油精治脑瘫。而不是治标治本，反而会导致病毒加速变异，到时候病人脑袋都成糊状了，后悔也来不及了。

俗话说，知己知彼，百战不殆。既然选择的困难是我们想要铲除的敌人，那么在我们开始工作之前，我们必须清楚地了解它存在的原因。

为什么会有选择困难症

纵观所有难以选择的事件，相关的参与者都是一样的：选择者和选择者为自己准备的选项，没有别的，也就是说两者都是做出选择的主体和依据，也和选择的难度有关。所有选择的困难都来自于选择者和他的选项，也就是我们常说的自寻烦恼，而导致这种选择困难的客观原因非常明确：你不能鱼与熊掌兼得。

选择困难症怎么治

可以通过一些简单的方法来增强患者的安全感，摆脱所谓的完美强迫症。如果问题已经很严重，应该尽快寻求专业人士的指导和帮助。

首先要引导患者了解自己，然后管理自己，坚定地接受一个选择。当面临选择困难时，你可以试着只选择其中一个选择，不管对错，不用多想，坚持这个选择。当选择完成后，指导患者不要后悔或做任何比较，相信自己的选择是最好的。其实这是一种积极的心理暗示，患者通过重复这样的心理暗示，可以逐渐走出选择障碍的阴影。

此外，还可以用比较利弊的方法，帮助患者做出选择。比如，在选择的过程中，当患者感到困难，不知道如何做出选择时，你可以引导他们做一个对照表，在一边列出做出这个选择的十个优点，在另一边列出不做出这个选择的十个缺点。对比双方，可以让他们更清楚的看到自己选择的结果，帮助他们做决定。

同时，要指导患者改善亲密关系，学会欣赏自己。心理咨询师告诉我们，亲密关系是增强安全感的重要一环，患者需要尽力改善与家人尤其是父母的情感关系，学会欣赏自己。这是一个非常好的方法，减少亲密关系中的相互指责和批评，多使用欣赏和鼓励的言语和行为，这些都是加强和促进亲密关系向好的方向发展的措施。亲密度的提高和安全感的增强可以缓解选择障碍的问题。

相反，选择的多样性迫使我们陷入了艰难选择的困境。专家总结了以下建议，帮助你快速做出明智的决定：

第一，不要给自己留空间

想象自己是一只躺在墙上的“苍蝇”。危险无处不在。我们尽力制定一个万无一失的计划。为了保证方案的“万无一失”，我们将制定一系列便于可行性的方案A、方案B甚至方案C的补漏方案。但是，我们会在这些方案之间犹豫不决，无法做出决定。

专家建议：你必须把自己放在一个“不可逆”的环境中，才能有动力推动你快速做出决定。这就像一只趴在墙上的苍蝇，在众目睽睽之下，随时都会有死亡的危险。

第二，关注“现在”

不要太在意过去，也不要担心未来没有发生的事情。未雨绸缪不是一件坏事，但是如果你不在乎眼前的事情，每天担心未来的事情，或者后悔过去发生的事情，那绝对是得不偿失的。

专家建议：多做冥想练习，把注意力主观放在“现在进行时”时期，会减少很多负能量。

第三，用另一种语言思考。

这对于掌握多种语言的人来说，无疑是个好消息。如果他们经常陷入做决定的困境，我们不妨用一种新的语言来分析和筛选选项。因为每种语言都有自己特殊的文化属性和孕育的文化环境，以汉语和英语为例，中西价值观就会有明显的差异。当我们用另一种语言思考时，我们会不由自主地从新的文化角度来看待问题。

第四，速战速决。

考虑到环境的亮度，心理学家解释说，在做决定时，环境因素的影响非常重要。明亮的光线可以促使人迅速做出决定，而黑暗的光线会使人带着沉重的负能量做出决定，无法做出选择。