中老年人只要做到这“四快”，想不健康长寿都难，您能做到吗？

题主邀请我回答的这个话题很有意思，一来话题有根有据，是在说明一个人的健康长寿，不取决于先天基因、也不取决于后天的运动和生活习惯，而是取决于后天日常生活中的“四快”，即吃得快、走得快、拉得快和睡得快。这种说法，完全颠覆了我对健康长寿因素的认知；二来你可别说，把这“四快”套用到我邻居的四位长寿老人，那可真是恰如其分不过的了，而对于我来说，“三快”能有，唯独睡得快缺些，躺下床至少要一小时方可入睡，况且我还没到谈论养身长寿的年龄，还是拿我邻居的四位老人（下称“四位老人”）说事吧！

四位老人，平均年龄85岁。说是邻居，其实住在相隔2-3层的楼层，只不过在邻居们周围，他们是长者和前辈，而且他们神清气爽，完全没有那些一到60-70岁的老人就精神萎缩的垂暮神情，很引起我和大家的关注。平常他们也过得比较寂寞，只有到了周末，随着几个子女和孙儿们的到来，四位老人家里，才变得热闹非凡。

也许四位老人习惯于平常的寂寞，但不囿于寂寞，几乎每天特别是在中午，都到人群最集中的地方学校饭堂吃饭，并主动与我搭讪（我因中午下班迟，下午上班早，只有一个小时多的休息时间，我的午饭也在学生饭堂吃）拉起家常。通过此举，我才真正了解他们有一个生活习惯和特点，那就是吃饭、走路、上厕和睡觉特别快，完全颠覆了我对健康长寿的认知。

过去我总以为，活到70岁，哪怕是吃不下，躺在床上走不动，大小便失禁，失眠不能入睡也是长寿，这种长寿不是真正意义的长寿，只是带病长寿，磨人、拖累子女的长寿，只有象他们四位老人的长寿才是最好的长寿。

到了饭点的时候，四位老人凑在一块准时到饭堂吃饭。有一次，我惊讶的发现，他们吃饭的速度比学生还快，先到饭堂吃饭的学生，都被四位老人“后来居先”，学生吃饭一般都要20来分钟，他们却只用了10分钟，更不会像我那样细嚼慢咽半小时，每餐如此。为此，我特意问他们，他们几乎不用思考就回答，从年轻开始到现在一直保持着“吃得快”生活习惯。我对他们说，吃饭太快，对肠胃不好。他们却说，习惯了，改不了，何况从来没有发生过胃痛和消化不良现象。更令我惊讶的是，他们的牙齿完美无缺，没有脱牙掉齿的状况，这些都是他们“吃得快”但不影响体内消化吸收的原因吧！

更令我佩服的是他们，虽然已是耄耋之年，但走起路来快如疾风，从背后看，你还以为他们是快步走的年轻人，他们说，从年轻开始，一直到现在都保持着“走得快”生活习惯，这正是老人健康的标志，要知道一个人衰老了，首先从脚迈不开步子开始。

从侃聊中，我还得知他们从不发生过便秘，上卫生间不用五分钟，干脆利落，这表明他们代谢好。老人上了年纪，如果经常出现便秘尿滴拉得不痛快，就说明代谢有问题，不管是老人还是中青年人，代谢不好，对寿命有很大影响。

从侃聊中，最让我羡慕的是他们倒下床不够三分钟就进入深睡眠状态，不像大部分老人那样躺在床上1-2小时仍在“数数睡不着”，而且容易惊醒，要知道，睡眠的好坏直接影响人的寿命，即使你是中青年人也是如此。

从以上情况来看，四位老人的“四快”完全符合题主所示的健康长寿标准。

但是，除此之外，四位老人的生活方式和习惯却各自不同，据他们说，其中有的从年轻时候起就烟酒不沾，有的却烟酒不离；有的睡眠不足6小时，甚至不超过5小时，早睡早起；有的睡眠却8-10小时，晚睡迟起。

四位老人之所以健康长寿，并不一定是因为他们都有长寿基因。据他们介绍，他们其中有的祖辈三代平均年龄既有超过80多岁，也有不超过60多岁的。

总而言之，四位老人的健康长寿，既与基因有关系，也与基因无关系；既与生活方式和习惯有关系，也与生活方式和习惯无关系，但他们有一个共同特点，就是从年轻时候起，就已经形成了适合自己的生活方式和习惯，而不是到了中老年后才刻意养身健体。因此，他们的健康长寿应该是从他们年轻的时候生活方式和习惯的长期积累结果，而健康长寿的体现就是“吃得快、走得快、拉得快和睡得快”。