如何从饮食问题上养生保健
1.保持良好的心态;我们的心态会影响体内的内分泌,并由此会影响体内各器官的工作。
2.持续适当的运动;适当的运动可以有助于我们的新陈代谢,加速养分及废物的输送、排泄,按照中医的说法,表里是相连的,外部的运动可以加强体内的器官机能。
3.充足的睡眠;充足的睡眠使我们的身体,有时间修复。当然,最重要的是均衡的营养,如果长期缺乏某些营养,细胞的再生修复就会发生问题,由此导致机能的下降,以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础。
养生饮食知识
真正的冬季养生很简单
早晨起来先喝杯温水
睡前喝 一小杯,喝多了第二天脸会浮肿
每天必须喝够8杯水;
每天必须深呼吸不少于5次,5次最好
这样可防止提前衰老,还有益健康
一周中,保证4天粗粮,3天精粮,
睡觉保证6小时
最好23:30睡,7:20起
每天下午4点左右吃红色水果
17:00左右运动
记住早晨一定要避免运动
早饭一定要吃
就是这些,全部是我手写,有科学依据的
很多的知识对您孩子是有用的
太多的补品对孩子是有坏处的!
祝您健康,望采纳
下一篇:有没有一本书关于日常饮食健康的?