如何进行五脏养生？

早睡早起，适当吃些清凉湿润的食物；冬季滋补肾脏，很少外出活动。注意保暖避寒，早睡晚起，适当吃些温热的食物。我们应该四季保持脾胃健康。

五脏保健，从四季看

春季是肝脏保健的好季节，要保持心情好，情绪平和，适当活动，舒展四肢，早睡早起，可适当吃些酸；

夏季养心，要避免烧心，注意提神，多运动，避开高温和夏季酷暑，宜吃苦味食物，晚睡早起；

秋季护肺，忌伤感，注意益佳益保暖，早睡早起，适当吃些清凉湿润的食物；

冬季滋补肾脏，很少外出活动。注意保暖避寒，早睡晚起，适当吃些温热的食物。我们应该四季保持脾胃健康。它主要是一种科学的饮食。我们应该锻炼四肢以增强脾胃。

要长寿，先养心！养心记住五件事，坚持一件，长寿都会向你招手！

一直以来，长寿都是我们津津乐道的话题，谁都想长寿，尤其是上了年纪的中老年人，养生就变得尤为重要。

中医认为，心是五脏六腑的君主。因此，要想长寿，先要养心，心养好了，很多病就没机会入侵。想要健康长寿，养心就显得尤为重要。

养心记住五件事，坚持一件，长寿都会向你招手！

一、多运动

经常久坐，会增加心力衰竭的风险，而经常运动，可以强身健体，加强心肺功能。

适合养心的运动有很多种，如：

步行，就可以增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

步行简单易行，还可以预防心脑血管疾病，是很好的运动方式。

没时间或者不方便步行的人，也可以站起来踮踮脚，也可以起到护心作用，还能促进血液流动，防止血管堵塞。

养心，最好做有氧运动，不要做剧烈运动。

二、每天都有好心情

很多人，因为生活、家庭、工作等原因，会导致情绪抑郁，或者易怒。

然而，情绪对心脏健康的影响，非常重要！

易悲易怒，是心脏病人的“天敌”。

研究显示，悲观的心脏病者，死亡率是乐观者的2倍！

因此，心情好，心脏才会更好。

可见，日常减少悲伤，保持欢乐愉悦的心情，对于心脏来说，十分有益。

心情好，心脏才会好。除此之外，心情好，还可以促进新陈代谢，胜过服用任何良药！

所以，平时可以多笑，多与朋友们聊聊天，做一些自己喜欢做的事，如下棋、跳舞等，让自己愉悦起来。

三、注意饮食

健康、合理的饮食，对心脏至关重要！

经常食用油腻食物、过咸、过凉等食物，都会对心脏产生影响。

心脏最怕喝水少，或者口渴猛喝水，所以，泡上一杯养心茶，每日喝一点，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！

1、谷谷丁荷叶茶

用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮。

谷谷丁，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。

小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。

荷叶泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。

2、老虎姜茶

老虎姜但可显著降低患有高血糖人群的血糖。

研究发现，可显著降低高脂血症人群中血清 TC、TG、LDL-C值，并且还可以提高血清中 HDL-C 水平。

能降低动脉硬化指数，对全血黏度、血沉有降低作用，并能提高红细胞压积。

有效的预防动脉硬化，降低心梗，脑梗的发病几率。

四、睡眠充足、不熬夜

经常熬夜、睡眠不足会导致肾上腺素分泌过多，使血液供应减少、流动减慢，容易导致心脑血管疾病，严重甚至发生心梗猝死！

除此之外，过度劳累也会导致心脏病的发生。

因此，要想心脏健康，就要注意休息，合理睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。

五、保暖

寒冷，也有诱发心脏病的一个原因。

因为在寒冷的天气中，一旦受寒，血管就会收缩，导致血压升高，心脏负担也会加重。

因此，生活中，一定要做好保暖工作，要根据天气情况适当增减衣物，尽量不要夜间出门，也不要晨起太早，更不要早上5、6点钟就晨起锻炼。

养心，还要避免以下几种不良行为

一、少吃油腻食物

高脂肪性食物，如肥肉、动物内脏、各种油炸，油煎食品，这些食物中含有大量的饱和脂肪酸，它们会升高甘油三酯和胆固醇，降低高密度脂蛋白，容易导致高血脂，从而提高了心脑血管疾病的发生，还会引起肥胖，进一步伤害心脏。

因此，想要心脏健康，要少吃这些油腻食物。

二、少吃高盐食物

如咸菜、腊肉等高盐食物，经常食盐过重，容易引起血压升高，从而导致心脏疾病。

因此，我们在日常生活中。要少吃食盐，每人每天6g足矣，大约为一啤酒瓶盖的量。

除此之外，还要关注食品中的“隐形盐”，如方便面、挂面中含有很多钠，要少吃这类食物。

三、不要饱食

饱食也会为心脏带来负担。

而且经常饱食的人，容易长胖，导致脂肪增多，就会引起血脂、血压、血糖的升高，容易引发心脑血管疾病。

因此，吃饭的时候，为了心脏健康，8分饱最好！要少吃高油脂、高热量的食物，多吃水果蔬菜，对心脏健康非常有益。

四、不吸烟饮酒

吸烟引起心脏病的主要原因是吸烟会升高血压，引起凝血，并降低胆固醇。

吸烟伤肺，其次就是心脑血管疾病。

因此，想要心脏健康，吸烟的人，戒烟是首选！

除此之外，喝酒也会伤害心脏，要控制饮酒量，不要酗酒，更不要醉酒！

五、不纵欲

纵欲过度，不止伤肾，对心脏也是有影响的。

夫妻行为是一种剧烈运动，经常做会有碎心脏，且很多人在这过程后都会筋疲力尽，经常这样会导致心脏衰竭，可能会引发心脏血管痉挛而造成心肌缺血，因此诱发心脏病。

因此，为了心脏健康，再恩爱的新婚夫妇也要注意量力而行。

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