夏季祛湿食物有哪些？

第一种：苦瓜

苦瓜吃起来苦苦的，也因苦而得名，夏天的时候吃得比较多，因为夏天天气炎热，而苦瓜含有的一种叫奎宁的物质，有清热解毒的功效，还能帮忙赶走体内的湿气，平时多吃对身体有好处。

第二种：冬瓜

冬瓜的除湿效果算是比较好的，只不过冬瓜算得上是寒性的食物，所以女性是不宜生吃的。建议是用冬瓜来炖汤喝，又营养又能除去湿气。在炖冬瓜汤的时候，最好是少放油也少放盐，清淡的冬瓜汤，除湿的效果更好。

第三种：芹菜

芹菜也是平时经常吃的一种菜，不过有的人喜欢有的不喜欢，不过你若是属于湿热的体质，建议是多吃一些芹菜，能有效清热渗湿，让你更健康，人也会慢慢地变瘦。

第四种：红薯

红薯是一种促进消化的食物，是不少减肥人士每天必吃的，因其富含丰富的膳食纤维，有助于促进消化，同时也能帮助身体排出湿气。红薯既可以烤来吃也可以煮来吃，不过建议煮来吃，因为烤的红薯吃多了容易上火。

1.小米

小米就如同它的名字一样，外形小巧圆润，所以很好消化，许多人都会用它来熬粥喝。它具有保健的作用，里面含有的营养成分，可以帮助保护脾胃，对胃部的炎症具有防治效果。常吃它熬的粥，还能安神助眠，因为属性偏凉，所以有清热除湿的作用。

2.香菇

香菇是十分珍贵的食材，经常吃它可以帮助延缓肌肤的衰老，增强身体的免疫功能，对治疗炎症也有一定的作用。常吃有助于保健脾胃、补血益气。

3.土豆

土豆是人们家常菜中的常客，几乎没有人不爱吃它。它不仅烹调的方法居多，里面含有的营养物质还能够帮助增强人体的抵抗力。对于经常消化不良和脾胃功能有损害的人，也具有调理的功效。

4.荷叶

在夏季荷花盛开，绿油油的荷叶上滚动着晶莹的露珠，这幅景色看起来就沁人心脾。荷叶不仅具有观赏价值，将其晒干后用来泡茶，不仅可以消除暑气，还可以帮助加快血液的流通速度。在去除湿气方面，它也是一名“干将”，饮用它泡的水，口气也会更加清新。如果你想减肥的话，它还能够阻止身体对脂肪的吸收，并且能有效控制反弹。荷叶还有个好处是它很耐泡，泡完一次后再加水，即便连续泡了三四遍，茶水依然能散发清香。