一个山竹多少卡路里(山竹一天最多能吃多少)

山竹个头不大，但营养价值很高，号称是榴莲的最佳搭配。每次看到山竹卖，我都会买一些，但是这段时间我在减肥。不知道能不能吃山竹？一个山竹果有多少卡路里？适合减肥的人吗？

一个山竹果有多少卡路里？

大约22卡路里。

一般来说，一斤大概有7-8个山竹，一个山竹70克左右。去壳后，其果肉的剩余重量约为30克。100克可食用部分山竹果肉的热量为73卡，脂肪为0.58克。一个山竹的热量大约是22卡，是一种热量很低的水果。

减肥者吃山竹会发胖吗？

吃得太多有发胖的危险。

山竹热量低，但含糖量不低。吃多了会导致糖分和热量摄入过多。如果你的身体不能很好地消除这些热量，你就会有发胖的风险。另外，山竹吃多了还会刺激肠胃，引起腹泻、腹胀、消化不良等症状。所以，山竹好吃的时候不要贪吃。

你一天最多吃几个山竹？

一般最多吃8个，不超过500克。

山竹性味甘凉，富含膳食纤维、糖类、有机酸、维生素C、镁、钙、磷、钾等营养成分。每天吃2-3个山竹就能满足身体需要。如果你非常喜欢吃山竹，那么一天吃的山竹不要超过500g，大约7-8个，以免吃多了山竹导致身体不适。

减肥禁忌水果

很多人认为水果热量低，所以用水果代替正餐来减肥。但以下水果热量较高，减肥期间不宜食用。

1.榴莲树

榴莲味道浓郁，口感香甜，热量也不低。一百克榴莲热量为147卡，而普通苹果每百克热量为52卡。吃100克榴莲相当于吃300克苹果。如果把榴莲做成榴莲饼、榴莲班戟或者榴莲饼，会加更多的油和糖，热量会更高。很适合增肥，但是想减肥的人最好。

2.鳄梨

牛油果营养丰富，价格昂贵，被称为水果中的肉。在日常生活中，很多健身人士会在增肌饮食中加入牛油果。这是因为牛油果的热量较高，100g为161卡路里，脂肪含量为15.3g，一不小心吃多了一点，就有可能长胖，所以想减肥的宝宝不妨少吃牛油果。

3.新鲜的枣

鲜枣清脆爽口，富含维生素C，但含糖量高。100克鲜枣含糖30.5克，热量122卡。而且鲜枣不饱满，容易多吃。对于减肥的人来说，糖分摄入过多也是影响因素之一。还不如少吃点。

4.椰子

很多人认为椰子是低热量的水果，因为椰子汁中大部分是水，但椰子除了椰子汁外，还有椰子肉，椰子肉含糖量很高，椰子肉的含油量高达35%，大部分是饱和脂肪酸，还含有大量的脂肪和蛋白质。吃100克椰子有241卡路里，差不多2碗米饭。所以，想要减肥，最好少吃椰子。

建议

想减肥的人吃西红柿、黄瓜、哈密瓜、木瓜、苹果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠萝、橙子、橙子、猕猴桃、樱桃等低热量水果。