初伏的饮食(初伏如何养生)

1.一定要午休。一天开始的时候，人们习惯晚睡早起，这样睡眠时间会大大减少。所以，这个时候，大家要从午休开始补。所以，人要养成午休的习惯，尽量睡半个小时以上，最多不要超过一个小时，这样才不会让身体越睡越累。此外，午休期间，还要做好防寒工作，比如记得在胸部和腰腹部盖一条小毯子，防止寒气侵入身体。

2.及时补充水分。初夏气温高是其特点之一。在这种情况下，人体很容易出汗。出汗量越大，成年人体内的营养就会流失越多，不利于健康。所以平日需要补充水分，以弥补流失的营养。当然，要补水，不仅可以喝水，还可以多喝汤，多吃水分多的水果，比如桃子。就一点，一定要少喝凉水，以免刺激肠胃。因为天热的时候，很多人大口大口的喝着水，冷水冲进胃里，会导致胃来不及反应。

3.讲究“扶阳”。三伏天是阳气非常旺盛的时候，但人体内的阳气容易因发泄过度而造成内阳不足。再加上此时天气炎热，很多人喜欢吃凉的，以至于身体过于寒冷，导致体内阳气较少。这样就容易造成人体阴阳失衡，这样长期的健康就会不断衰竭，被疾病困扰。所以建议大家在早期要注意“扶阳”，也就是学会补阳，以免体内阳气严重不足。