安神食物排行榜(安神的食物有哪些)

安神食物排行榜(安神的食物有哪些)

随着生活节奏的加快，很多人的神经总是处于紧绷状态，失眠多梦接踵而至。事实上，在日常生活中，人们可以通过饮食疗法来调节睡眠质量。那么，有哪些安神的食物呢？以下是能安神的十大食物。让我们来看看。

10.枣

红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有滋补五脏、健脾和胃、养血安神的作用，尤其适用于气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚等症。

9.生菜；莴苣

莴苣里有一种白色的浆液。这种浆液有安神的作用，对神经衰弱、失眠多梦很有帮助。睡前服用有助于睡眠的作用。

8.蜂蜜

蜂蜜有补中、益气、解毒的功效，尤其对神经衰弱，睡前喝蜂蜜水非常有用。

7.莲子

莲子中含有莲心碱和芳香苷，能促进胰腺分泌胰岛素，具有镇静、安神、养心的作用。睡前吃莲子有助于睡眠。

6.莉莉

百合可清心安神，适用于神经衰弱、睡眠不安者。一般将60g左右的生百合和1勺蜂蜜混合蒸熟，睡前半小时服用，有很好的安神作用。

5.全麦面包

全麦面包是一种理想的减肥食品，能为人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。而一片全麦吐司，配上茶和蜂蜜，可以促进身体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人的大脑，并在那里转化为血清素，从而促进人的睡眠。

4.胡桃

核桃中含有磷脂，对脑神经有很好的保健作用。患有神经衰弱、失眠多梦的人吃核桃非常有益。

3.糖水

糖水能使人产生大量血清素。人在焦躁不安，睡不安稳的时候，可以在睡前给自己倒一杯冰糖水，让自己的心灵受到压抑后更容易入睡。

2.牛奶

牛奶营养丰富，有抑制大脑兴奋的作用。所以当你睡不着的时候，喝一杯牛奶可以让你更容易入睡。

1.香蕉

香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人开心的5-羟色胺。吃香蕉可以有效地让人远离抑郁症状，促进睡眠。