减肥南瓜的做法大全(南瓜减肥的做法大全家常)

1.南瓜番茄排毒汤：食材：小番茄300g、南瓜1个、胡萝卜1根、富士苹果1个、清水800g、蜂蜜1汤匙。做法：(1)南瓜去瓤，苹果去皮，胡萝卜切成小块备用。(2)南瓜胡萝卜加足够的水，大火煮。(3)煮沸后，小火焖10分钟。(4)加入苹果大火烧开。(5)加入小番茄，大火煮开，最后小火焖10分钟。当汤的温度下降到80度时，加入一汤匙蜂蜜即可。又酸又甜又好吃。

2.薏仁南瓜饼：配料：南瓜300g，薏仁30g，糯米粉(和南瓜泥放在一起)，可选蜂蜜、油、面包糠。做法：(1)将薏米提前浸泡20分钟，南瓜去皮切块(粗细可选，薄便于蒸)，将薏米和南瓜块一起放入水中蒸熟(南瓜先熟烂，再继续蒸薏米)，将熟南瓜捣碎，薏米同时熟(薏米不用捣碎)，将薏米和蜂蜜放入南瓜泥中拌匀。(2)在南瓜泥中加入糯米粉，边搅拌南瓜泥边慢慢倒入糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面团。(3)将面团掰成小份，取其中一份，揉成圆形，压平。(4)两面粘上面包屑，锅上放食用油，放入南瓜饼，小火煎至饼两面金黄即可(南瓜泥和薏米都熟了，不要煎太久)。

3、开胃南瓜烹饪：食材：南瓜1/2个、胡萝卜2根、盐2汤匙、水200g、糖1茶匙。做法：(1)将煮汁的所有材料混合，一起用小火煮至沸腾，待糖完全溶解后关火待用。(2)南瓜去籽洗净后，切块，放入锅中，焯水至6分左右软，捞起。(3)烧热锅，将方法2的南瓜块和胡萝卜片放入方法1的煮汁中，煮至南瓜变软入味。