10月应季蔬菜水果有哪些(11月份有哪些应季蔬菜)

1.马蹄铁

马蹄，学名“菱角”，11月成熟。这个时候马蹄最甜。中医认为，荸荠能清热生津、通便、止咳、泻火、护肤。是秋冬时令果蔬。

2.苹果

大多数苹果在11月上市。苹果，又名平坡，性甘凉。具有补脾气、养胃养阴、生津止渴、润肺养心的功效。被称为心血管系统的健康保护神。多吃可以改善呼吸系统和肺的功能。当你紧张的时候，闻到苹果的香味可以提神醒脑，缓解紧张的心情。

3.葡萄柚

柚子的最佳上市时间是9月下旬至次年2月。中医认为柚子味甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。是冬季感冒后补肺止咳的佳果。

4.冬枣

11月是冬枣大量上市的季节。营养专家指出，冬枣有“百果之王”、“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤为丰富。每100克鲜枣果肉中维生素C的含量为352毫克，是苹果的70倍，梨的140倍，金丝小枣的20倍。医学研究表明，成年人每天摄入足够的维生素C，可以清除体内各种毒素，增加对疾病的抵抗力，促进新陈代谢。感冒高发的秋天，多吃新鲜冬枣对身体有好处。

5.梨树

梨子8月至次年2月上市。梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质、维生素等。并有降血压、滋阴清热的功效。患有高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的患者常吃一些梨，大有裨益。秋季如果能坚持每天吃一两个梨，不仅对秋燥有奇特的作用，还能清热安神，对治疗高血压、失眠、多梦也一定有帮助。

6.火龙果

火龙果的开花结果期是每年的5月到11月，从开花到果实采摘大约需要40天，所以在11月也可以享受到火龙果的美味。火龙果富含一般蔬果中少有的植物白蛋白，起到排毒的作用。火龙果富含美白维生素C和水溶性膳食纤维，可以减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌。

7.柑橘

11月至次年4月，橘子上市。橙子含有大量的维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十多种营养物质。橘子有润肺止咳、化痰健脾的功效。尤其对老年人、急慢性支气管炎和心血管疾病患者，更是食用上品。每天吃1个橙子，还能预防口腔癌、喉癌、胃癌等癌症。

8.石榴

石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴性温，酸甜可口，有生津止渴、杀虫止痢的功效。石榴可以直接食用，也可以榨汁饮用。酸石榴防腹泻有效，甜石榴防咽喉干渴，能杀虫抑菌。患有口腔炎和口腔黏膜溃疡的人，可以每天用石榴汁漱口几次，可以缓解。