怎样预防犯困(有效防止犯困的方法)

1.张开嘴打哈欠。打哈欠与人体内的血氧浓度有关。人在困倦时，血液循环缓慢，血液中的氧气被消耗，但又不能及时补充，血液中的氧气浓度下降，大脑出现轻度缺氧。打哈欠的过程其实就是一个深呼吸的过程，从而吸入氧气。所以，我们在犯困打哈欠的时候，不妨把嘴巴张开一点，多吸进一些氧气，让大脑保持活跃。

2.捏住你的中指。上班族和学生党，坐久了容易疲劳困倦。中指柔软也是很好的缓解方法，操作简单，动作幅度小。中指指尖是中冲穴，对疼痛比较敏感。困的时候，揉揉这个穴位，可以提神醒脑。揉捏时，可用左手软化右手1分钟，再换右手揉捏左手1分钟。

3.拉伸。拉伸时，头向后仰，手臂用力抬起。这个动作不仅可以舒展腰部，活动筋骨，放松脊柱，还可以疏通颈部血管，使流入头部的血液增多，从而缓解疲劳，振奋精神。

4.后退一百步。与向前行走相反，向后行走是一种反向运动。当你又累又困的时候，可以试着倒着走。走路不用太久，100步左右就行。散步不仅有助于促进血液循环，还有助于缓解颈、肩、背的疲劳。