训练第6页_昂扬百科

你见过很多立定跳远攻略，但好像还是不行？也许大脑理解，但身体不理解。今天，这个方法不仅教你的大脑，也教你的身体！想要身体掌握立定跳远的技术，需要学习四个动作。 1.原地暂停垂直跳跃双脚分开与肩同宽，下蹲直到臀部与膝盖平行或略低于膝盖。此时停2秒，然后让下肢用力向上跳。这个动作做...

记忆训练是一种非常有效的阅读和学习方法。保持对事物的专注和注意力是记忆的先决条件。比如大学期末考试要背的东西很多，能通过背的方法训练的，事半功倍。所谓记性好的人，大多是能理清事情的人。他们知道如何解决这些问题，事情自然会水到渠成。提高记忆力的有效方法做思维导图。按...

1.大腿力量训练：大腿与地面平行，走“鸭步”状，30米一组，5人一组，中间不休息。 2、小腿力量训练：脚尖跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，共5组；引体向上六个一组，做五组。 4.腰腹力量训练：仰卧起坐配合扭转，15或...

1.击球的力度主要取决于你的腿部力量，小腿的挥杆速度，当然还有你触球的位置。 2.力量练习有很多种。可以针对腿部不同肌肉群做强化训练。这里比较常见的一种是用拉伸橡皮筋做牵引踢(练习时注意方法，避免受伤；如果其他肌肉群已经发育完全，错过了爆发力练习的最佳阶段，那就不要太苛求了。虽然力量是速...

三角肌后束训练包括器械方向飞鸟、坐哑铃划船、绳背肩划船等。仪表方向的飞鸟编为15个动作，每次2 ~ 3组。坐哑铃划船练习三角肌束利用哑铃划船，绳背肩划船训练要注意动作和呼吸的协调性。 1.乐器方向的鸟坐在仪器上，挺胸收腹，保持身体直立。用双手握住仪器的两个手柄。深呼...

我9岁的外甥写得一手好字，我很羡慕。我问姐姐用什么方法。我姐说我侄子从3岁开始就一直在训练控笔。她每天都陪侄子练字。练了两年控笔，她开始描摹字帖。所以我侄子一天没上过书法课，却掌握了一手好字。控笔训练有用吗？有用。 1.提高兴趣。控笔从基本线条开始，训练画线条的能力...

有妈妈一直在咨询，刚看了两页绘本，宝宝就跑了。孩子上课坐不住，听课吃不下，也喜欢边玩边吃。这些问题太普遍了。其实上面说的这些问题都和孩子的专注力有关，我妈也一直问我怎么培养孩子的专注力。说实话，马谡的经验确实有限，但最近有一种训练方法很流行，那就是“舒尔特广场”。...

在撕女性私处的护肤品之前，很多女生估计心都凉了半截.既然吉格说这不可靠，有风险，那么告诉我，我们该怎么办？纪哥一直很强势。这次就来说说凯格尔运动锻炼PC肌肉，不仅可以改善阴道松弛、大小便失禁，还可以提高咂嘴能力。这项运动最棒的地方就是男女老少都可以做，坚持下去会有惊喜。...

“一个人抵得上一支军队，所以我萌生了当间谍的念头”。 ——普京这是2000年的一天，普京对一位传记作家说的话。如果说以前的战争是“兵马未动，粮草先行”，那么现代的战争就是“兵马未动，情报先行”。智力是一切决策的基础，其重要性就像人的眼睛。谁的信息越多越准...

最近参加公司对稻盛和夫经营的阿米巴经营模式和理念的学习，学到了很多。我对“心-法-干-法”的理念印象深刻。下面结合自己的学习和理解程度来说一些个人经验。阿米巴的经营理念来自稻盛和夫管理企业的思想，他是从个人管理企业的经历演变而来的。随着企业的发展壮大，他想充分发挥群体的智慧和主动性，希望...