补充精子最快的食物

1.蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是精液形成的主要原料。高蛋白食物主要有家禽瘦肉、海鲜、大豆、根茎类。精氨酸是精子生成的重要组成部分。精氨酸含量高的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄子、豆制品、乳制品、瘦肉等，会导致少精子症。所以，男性要想补充精子，就要多补充蛋白质和精氨酸。

2.各种维生素

多种维生素可以为精子生成提供原料，帮助精子生成，保持性器官不受损伤。水果和蔬菜含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统密切相关。维生素E又称生育酚，能防止性器官老化，帮助空输精管再生，增强精子活力。

3.矿物质和微量元素

男性的睾丸、精液和前列腺中含有高浓度的锌，所以如果锌长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。所以，男性要想补精，就要多吃含锌的食物。含锌量高的食物主要是贝类，比如牡蛎。海带中的锌含量也很高，可以适量吃一些。

4.富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。含有丰富的性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子的产生有很大的帮助。