缓解压力的理论(通过那些方法可以从生理,心理,社会层面缓解压力)
缓解压力的行为方式包括体育锻炼、旅行、嚼口香糖、看电影、和朋友聊天、听音乐、做瑜伽、大声唱歌、和宠物玩耍、弯腰(保持头部在心脏下方的位置)、吹气球、整理房间、按摩耳朵、拥抱自己等。
行为缓解压力的方法有哪些？
嚼口香糖可以转移注意力，缓解工作压力，也可以适当降低紧张感，缓解压力，引导人体产生积极的情绪。
体育锻炼不一定是激烈的跑步或跳绳。可以选择散步或者慢跑，这样不仅可以帮助身体驱散不愉快的想法，还可以沉淀心情。
弯腰，按摩耳朵，拥抱自己，洗碗等等。可以刺激身体荷尔蒙的产生，平衡心理的压力和烦闷，让自己心情愉悦。