减肥体重老是反复(减肥的时候体重反反复复是什么原因)

为什么减肥中体重总是反复？如果在减肥中体重反复，那么平时吃得少的食物中的热量很快就会通过饥饿和暴饮暴食使体重反弹。它将使身体在节食和反弹之间来回运动。还会为身体减肥提供能量。第二，运动减肥。最近我的体重总是反复。我在健身房减肥。每天，我以6的速度走路，以8的速度慢跑。跑步机基本40-50分钟。然后教练采取行动。我每天吃的基本就是早上的一些酸奶。

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文章目录：为什么减肥期间体重总是反复运动减肥？最近体重总是重演。我该怎么办？为什么在反复减肥的过程中体重会反复波动？为什么减肥的时候会突然反弹？为什么体重会反弹？为什么会减肥反弹？为什么减肥没几天就反弹了？

一、减肥中为什么体重老是反反复复

你反复减肥。可能你减肥方法不对。如果你平时通过节食减肥，那么你平时吃得少的食物中的热量会通过挨饿和暴饮暴食迅速让你的体重反弹。如果不改变减肥方式，很有可能即使瘦到皮包骨，体脂也会逐渐萎缩，恢复饮食后又会恢复到之前的体重。节食并不能达到减肥的目的，它会让身体在节食和反弹之间来回徘徊。反正不建议你节食减肥。建议你不要节食。可以喝饮料，吃油炸食品，但不建议多吃。这些食物会堆积体脂，导致肥胖。适量吃一些，既能避免过度限制，又能为身体减肥提供能量，有助于减肥。减肥的好方法是运动。通过力量训练提高身体的基础代谢率，因为肌肉在身体能量消耗中所占的比重最大。力量训练可以增加身体的能量消耗，在以后的有氧运动中消耗更多的能量。坚持力量训练一年左右，开始有氧运动，每天一小时。有氧运动30分钟以上，消耗体内脂肪参与供能，从而达到减脂的目的。00-1010我在健身房减肥。每天，我6点快走，8点慢跑。在跑步机上需要40-50分钟。然后教练开始练习。我每天吃的基本就是早上的一些酸奶，其他的什么都没剩下。中午一碗米饭配几个菜，晚上海带汤配黄瓜之类的。3个多星期后，我的体重从刚开始的102KG降到了现在的98KG。但是，最近一周，每次运动完，体重都差不多。第二天来看的时候，又长大了.这是一次大碰撞。我非常注意我的食物。高热量、高脂肪、高碳水化合物含量的东西基本都被淘汰了.我已经超过3周没吃意大利面了.要过很长时间才能达到平台期，可能性不大。我觉得不会这么快。我要失去信心了.请大神解答怎么回事.Orz

二、运动减肥最近体重总是反复

建议：根据你的身高体重，你目前的体重完全在标准范围内。至于你的体重反复，体重在一定范围内波动是正常的。不用太担心，保持相对恒定就好。00-1010首先，睡前4到5小时最好不要吃东西。

燕麦热量高！但是营养也很高.你可以在早餐时吃.即使在晚上。

冬瓜热量超低.怎么吃都没关系~

但是.还是第一句.睡前不要吃东西。

我真的饿了.喝水或牛奶.前提是我第二天不肿~

三、体重反复，怎么办？

。在运动减肥的过程中，会有一个体重变化的平台期。也就是体重变化不明显，甚至略有增加。

主要原因是运动开始时，身体从不活动状态进入运动状态。它的生理、心理等各方面都有一个适应的过程。尤其是体脂率高的人。由于其脂肪含量高，肌肉含量相对较低，体重高(尤其是脂肪重)的人在开始运动后，需要增加一些肌肉来适应新的运动环境。同时，由于运动前体重较高，缺乏运动，运动本身就相当于包括力量训练在内的负重有氧运动。所以肌肉重量的增加大于脂肪重量的减少。反映体重下降不明显甚至略有增加。

在高原期的这个阶段，你只需要保持平常心，坚持锻炼，忽略体重变化，2到3天左右就可以平稳度过。00-1010我先说我169，刚开始体重62kg，然后开始减肥。我每天早上游泳(自由泳，蝶泳，仰泳)93，336，000到11，336，000，然后周一到周三下午每天会去健身房锻炼两个小时，包括一个小时的健美操和一个小时的跑步自行车。周四到周六，每天是一个半小时的散打。运动量很大。三餐，早餐和午餐都是正常的份量(早餐一般是一碗，三个包子)(午餐是一小碗米饭，菜里会有肉)。晚饭基本不吃，只喝一碗粥。有一段时间我觉得我瘦的很快，基本上一天一斤，然后

到了113斤，结果昨天我游完泳回来一下蹦到116，晚上就变成了 118，然后就稳定了，我今天游完泳回来竟然还涨了一点，这是怎么回事？我一直坚持运动的！！！难过死了

七、为什么体重会反弹？

每天早上坚持跑步，午饭晚饭的饭量都比以前少维持在刚好，清淡。前几天体重一天天下降，结果这两天突然反弹回以前了？怎么回事？是不是因为我早餐吃了炒粉比较油？

八、为什么减肥体重会反弹

学生党，每天都有运动，没有乱吃东西，为什么每到双休日体重总会反弹

九、为什么减下去的体重几天就反弹上来

方法不对吧 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 根据个人体质挑选适合自己的食物。 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。 合理膳食，搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 晚上8点过后尽量减少进食。 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 通过快走运动来消耗热量。 散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。