健身弹力绳有用吗(弹力绳可以练肌肉吗)

一般情况下，弹力绳可以练出肌肉，所以最好长期坚持练习，效果会更明显。可以将弹力绳固定在一个位置，斜向上拉，使人站直，也可以用半蹲划船动作，双手握住弹力绳再往下拉。

弹力绳可以练肌肉。

弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，具有很好的减脂效果。一般来说，弹力绳可以锻炼肌肉，对肩部、臀部、腿部的肌肉群都有很好的锻炼效果。最好长期坚持练习，每天练习3~4组左右，每组10个左右，这样增肌效果会更明显。

运动时，将弹力绳固定在一个位置，主要采用斜向上拉的动作。此时人要站直，双臂贴近身体后双手握住弹力绳，主要用大臂的力量拉伸，对三角肌和斜方肌有很好的锻炼效果。

也可以用弯腰下蹲的动作，主要要求弹力绳在一定高度。人呈蹲姿，上身保持挺直，身体微微前倾。双手握住弹力绳后向下拉伸，打开后固定双腿。这是斜方肌和肱三头肌的主要运动。