有哑铃还需要弹力绳吗(弹力绳可以减脂吗)
一般来说,弹力绳如果动作合理规范,可以代替大部分哑铃进行训练,但不能达到完全替代的效果。可以双脚固定,双手抱头,向前举,降到最高点,对肩部肌肉能有很好的锻炼效果。
弹力绳可以代替哑铃。
弹力绳是健身房常见的简易器材。主要锻炼臀部、手臂、肩膀等肌肉群。一般来说,如果弹力绳的动作合理规范,是可以代替大部分哑铃训练的,这主要与个人在锻炼时选择的动作有关。
不同的动作锻炼出来的效果是不一样的,但是哑铃有些动作是弹力绳做不到的,所以要看情况。如果训练肩部,可以把人摆成站姿,用脚固定住弹力绳的中间,双手握住绳柄,向前提,慢慢下落到最高点。
或者将弹力绳向两边提起,慢慢控制下落至最高点,但保持手肘不弯曲,这样会影响锻炼效果,或者上身呈伸直状态坐在凳子上,固定弹力绳中间,双手握住绳柄,向后拉伸,然后回到原位。