糖尿该注意什么？

随着生活水平的提高，糖尿病成为了我们的常见慢性病，在我国，每10个成年人中就会有1个是糖尿病患者，如不及时进行干预，会引发心脑血管疾病，失明，足坏疽，尿毒症等严重的并发症。我们严格控制血糖，主要目的是阻止或延缓并发症。

对于年龄大于45岁、高血压、血脂异常、心血管疾病、肥胖、有家族史、巨大儿（出生体重大于4kg）生产史、妊娠糖尿病史、静坐生活方式为主的人，易患糖尿病。保持健康的生活方式，是预防和治疗糖尿病患者的基本措施，也是重要部分。对于糖尿病我们就记住六个字:管住嘴，迈开腿!

管住嘴：控制体重，合理饮食。肥胖的，要进行减重，还要严格控制每日的热卡摄入。通俗点讲，就是少吃点。消瘦的，就可以适当放宽，就是可以多吃点。

有个比较简单的计算标准体重的方法，就是年龄40岁以下，身高-105就是标准体重；40岁以上身高-100。比如身高157，小于40岁，标准体重就是52公斤（104斤），超过20%，52*1.2=62.4公斤（124.8斤） 就是肥胖了。如果体重是52*0.8=41.6公斤（82斤），就属于消瘦了。饮食要均衡，碳水化合物，蛋白质，油脂都要有，但油脂含量要小于14-16mmol/L、明显低血糖或血糖波动大、有糖尿病急性代谢并发症及各种心肾等严重器官并发症暂时不适合运动。

除此之外，糖尿病患者还应坚持血糖监测，定期检测糖化血红蛋白，控制血糖达标（空腹3.9-7.2mmol/L;非空腹小于等于10mmol/L），糖化血红蛋白低于7%。糖尿病的治疗不仅要做到血糖控制达标，也要做到体重、血脂、血压控制达标。

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