这几招解决孩子晚睡的问题 孩子晚睡怎么办

这几招解决孩子晚睡的问题 孩子晚睡怎么办

母婴|教育彩彩2024-06-11 8:04:32271A+A-

帮孩子养成一个良好的作息习惯和睡眠习惯对孩子来说百利无一害。孩子一到晚上就季精力旺盛不睡觉,让父母很少头疼和无奈。找出合理的方法就能解决,那么怎么样解决孩子晚睡的问题呢,下面妈咪百科网小编就来和大家说一说。

孩子晚睡会有什么危害

晚睡的危害:

1、晚睡让孩子长不高

根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查,发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”,这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力,让孩子写功课写到三更半夜,长期作息失调、睡眠不足。

晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。

2、晚睡伤害心脏

肝脏是“哑巴媳妇”,任劳任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏,而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

3、容易造成肥胖

研究表明,睡得少的孩子腰腹部容易产生赘肉,而且成年之后患心血管疾病的几率也会增加。

4.睡眠不足影响孩子的反应速度

孩子在缺觉的时候,他自己没有感觉,但他大脑的很多区域出现了抑制,表现就是粗心,皮层功能出现下降。别怪孩子总在做题时犯一些莫名其妙的错误,很有可能是他平常睡眠不足的原因。

如何培养孩子早睡的习惯

一、要督促孩子早睡,首先得家长得以身作则

很多父母只是大声吼叫让孩子早睡,而自己却要看电视或者玩游戏到深夜。你想,当孩子发现,他们上床睡觉时,爸爸妈妈却是去客厅看电视、聊天、吃宵夜,他们当然感觉到,深夜欢乐时光才正要开始呢!自己早睡了岂不错过了最好的享受时光。

因此想要让孩子乖乖早睡,至少得一个人陪睡,当然最好是全家人早睡早起,建立良好的家庭作息规律。

二、睡觉前不易太兴奋或吃太饱

睡觉前最好不要和宝宝玩让他太过兴奋的游戏,可以讲讲故事,拼搭一会儿积木等劳心的游戏。这样宝宝不至于大脑皮层过于兴奋而睡不着。

另外如果吃的太饱,宝宝肚子会不舒服,也很难入眠,或者是入眠后极易哭醒。

三、制定固定的睡前规律

其实宝宝的规律性是最好培养的,家长不妨制定一个早睡规律,然后每天尽量严格遵守,适当灵活小调整。比如洗漱完毕后就跟孩子一起坐在床上,然后告诉宝宝今天妈妈陪你看3本书,你自己可以去选。等3本书看完后,不管宝宝是不是还要再看,都遵守约定,说好的3本就是3本。

当然宝宝实在太闹,可以安抚,而不是固执己见。比如可以说宝宝躺下,妈妈给你讲个故事等等。

四、给予孩子奖励

宝宝们都是喜欢受到奖励的,所以在宝宝们早睡的时候,爸妈们不妨给宝宝一个奖励,可以是语言上的,可以说:“宝宝真乖”。也可以是动作上的,给宝宝一个吻。还可以是恰当的物质上的奖励。

因此,良好的习惯要从小培养,宝宝自控能力差,需要父母帮忙建立良好的作息习惯,更需要父母以身作则,起好带头作用。总之,千万别让你的孩子晚睡,不然将会造成终身危害!

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