老人最讨厌的就是过冬，因为冬天很长，要三个月。再加上冬天是各种疾病的高发期，需要时刻做好准备。其实他们只要掌握四招，就可以舒舒服服地过一整个冬天。

冬季如何做好保暖措施？

身体内的热量会从手、头等暴露的部位流失。平时出门要戴帽子，既能保护耳朵，又能防止热量流失。另外，戴围巾也不能捂嘴，因为大部分围巾都是兔毛或者羊毛的，纤维容易脱落。此外，它们会吸收大量的病菌和灰尘，吸入口鼻后，会随着呼吸进入体内，增加了患呼吸道疾病的几率。

2、保持室内相应的湿度和温度

室内温度应控制在20左右。如果温度过高，人会心烦意乱、头痛、头晕、口干。长期下去，生理平衡会被打乱，容易诱发很多疾病。如果室内温度过低，会迅速散热，消耗热能，使人感到寒冷，特别是肠胃虚弱的人会出现肠胃疼痛、腹胀等症状。室内温度应控制在60%左右。湿度过低，空气干燥，容易口干咽痛。家中宜放置一盆水或加湿器，改善室内湿度。

3、做好脚保暖

脚离心脏最远，供血少。足部以上的皮下脂肪层较弱，保温性差。一旦受凉，必然会影响内脏，从而引起腹泻、月经紊乱、腰腿痛。另外，脚受凉也会降低抵抗力和免疫力，增加上呼吸道感染的机会。冬天选择保暖性能好的鞋子，鞋底厚一点，防滑。

4、保持居住房间的空气流通

有些人因为天气冷一直关着门窗，但是会降低空气质量，空气中的细菌飞沫和病毒无法扩散出去，感染很多疾病。客厅要定时开窗换气，让足够的阳光照进卧室，帮助杀菌。

技巧

冬天一定要保暖，控制性生活次数，睡觉不要蒙头。虽然可以保暖，但是床上空气不流通，氧气量低。长时间下去，人会恶心呕吐，胸闷呕吐。冬天多晒太阳，促进维生素d3的合成，增强抵抗力。