催乳汤怕胖怕油腻怎么办 素食下奶汤食谱大全及做法

对于注重身材管理的妈妈们来说，很多妈妈担心催乳时吃的太油腻容易长胖，甚至吃多了犯恶心，又担心没有奶水喂不饱孩子，其实可以用素食汤来代替，催乳汤怕胖怕油腻怎么办？素食汤怎么做？下面妈咪百科网带来介绍。

1、花生莲藕汤

材料：莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜各适量。

做法：

1、红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中;

2、加入莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜煲成汤。

功效：莲藕汤同样非常适合产妇，尤其是那些母乳喂养的宝妈。莲藕具有补养气血以及清热解毒的作用，产妇吃莲藕，更加有利于体内恶露的排出，有利于子宫的恢复。

2、丝瓜蛋花汤

材料：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量。

做法：

1、丝瓜去外皮，切片，备用;

2、鸡蛋打散，放在一旁备用;

3、锅中放水，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋液，起锅后加盐调味即可。

功效：丝瓜汤不仅仅具有通络催乳的效果，还具有一定的补养气血的作用，更加有利于排出恶露，所以有益于子宫的恢复，所以产妇坐月子喝补汤，丝瓜汤是一种很适合的汤品。

3、山药胡萝卜玉米汤

材料：红萝卜1根、山药半根、玉米1根、姜片、盐适量。

做法：

1、把萝卜、山药去掉皮切块，玉米切块，备用;

2、锅中放入切好的玉米和胡萝卜，姜片，煮10分钟后再加入山药，待山药软烂后加入适量的盐即可。

功效：山药是非常好的补气食物，对产后血虚弱的产妇效果特别好。

4、茭白鸡蛋汤

材料：茭白150g、鸡蛋2个、油盐适量、葱花适量。

做法：

1、茭白洗净切丝，鸡蛋打匀备用;

2、锅里油热，放下茭白丝煸炒;

3、待茭白丝有些发蔫，放适量水煮5分钟;

4、放入蛋液煮开;

5、放盐，葱花即可出锅。

效：茭白不仅口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。具有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

坐月子期间，产妇运动得少，多吃蔬菜有利于促进肠胃蠕动，防止便秘的发生，还能有效解决少奶问题，促进身体的恢复。

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